Մթերքներ, որոնք ակտիվացնում են հիշողությունը և լուծում հաճախակի մոռանալու խնդիրը

Շատերը տառապում են մոռացության խնդրով, հատկապես նյարդային լարվածությամբ և հոգեբանական ճնշումով, որ տառապել Ամբողջ մարդկությունից ավելի քան մեկ տարի առաջ՝ Կորոնավիրուսի համաճարակի բռնկման պատճառով։

Մոռանալը խնդիր է բոլոր տարիքի, ոչ միայն տարեցների համար, քանի որ ոմանք դժվարությամբ են հիշում մարդկանց անունները, որոշ իրադարձությունների ամսաթվերը, իրերի վայրերը և այլն:

Այնուամենայնիվ, սնուցման մասնագետները հաստատում են, որ առողջ սննդակարգը, որը պարունակում է որոշ սննդամթերքներ, որոնք սնուցում են ուղեղը և խթանում միտքը, կարող է օգնել բարելավել մարմնի գործառույթներն ընդհանուր առմամբ և պայքարել հատկապես մոռացկոտության խնդրի դեմ:

Հիշողության բարելավման և դեմենցիայի կանխարգելման համար

MedicalXpress-ը ներկայացրել է 3 տեսակի մթերք պարունակող դեղատոմս, որոնք կարող են օգնել այս ուղղությամբ։

Առողջապահության հարցերով մասնագիտացված կայքի համաձայն՝ տարեցների, հատկապես ութսունականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ մարդիկ կարող են ուժեղ հիշողություն ունենալ երիտասարդ տարիքում, և դա կախված է առողջ սնունդ ուտելուց և վատ սնվելու սովորություններից, որոնք բացասաբար են ազդում: ազդում է հոգեկան առողջության վրա..

Հարվարդի համալսարանում անցկացված մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ հիշողության վատթարացումը պայմանավորված է ոչ միայն տարիքով, քանի որ կան յոթանասունական և ութսունականների մարդիկ, ովքեր երկաթե հիշողություն ունեն, բայց ոչ պատշաճ առողջապահական համակարգը բացասաբար է անդրադառնում հիշողության վրա:

Եվ այն մթերքներից, որոնք մենք կարող ենք անվանել «ոսկե» հիշողությունը խթանելու և մոռացության դեմ պայքարելու համար

ձու

Ձուն բազմաթիվ սննդանյութերի հարուստ աղբյուր է, որոնք կարևոր են ուղեղի առողջության համար, այդ թվում՝ վիտամին B6 և B12, ֆոլաթթու և քոլին: Քոլինը օգնում է մարմնին արտադրել ացետիլխոլին, որը նյարդային հաղորդիչն է, որը կարգավորում է տրամադրությունը և խթանում է հիշողությունը: Խոլինը հիմնականում խտացված է ձվի դեղնուցում։

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կապ կա ցածր խոլինի կամ վիտամին B12-ի և մարդու վատ ճանաչողական աշխատանքի միջև:

բանջարեղեն

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել մեծ քանակությամբ բանջարեղեն, հատկապես կանաչ, որոնք օգնում են նվազեցնել ուղեղի վնասման և հիշողության վատթարացման վտանգը, ինչպիսիք են բրոկկոլին, կաղամբը, բուլղարական պղպեղը և սպանախը, քանի որ դրանք շատ օգտակար են հիշողության համար:

2018 թվականի ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է 960 մարդ, ցույց է տվել, որ ամեն օր մեկ չափաբաժին կանաչ տերևավոր բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսին սպանախն է, օգնում է նվազեցնել ճանաչողական անկումը տարիքի հետ:

մաքսրատը

Ընկույզները վիտամին H-ի կարևոր աղբյուր են՝ հակաօքսիդանտ, որն օգնում է նվազեցնել ճանաչողական խանգարումները, որոնք առաջանում են տարիքի հետ:

2016 թվականին մկների վրա անցկացված հետազոտություններն ապացուցել են, որ նուշը զգալիորեն ակտիվացնում է հիշողությունը։

Ուստի այսօրվանից սկսած՝ փորձենք դիմակայել դարաշրջանի արհավիրքին, որն է՝ մոռացկոտությունը՝ փոփոխելով մեր ամենօրյա սննդակարգը՝ ակտիվացնելով ուղեղն ու հիշողությունը։