Սթրեսը բառացիորեն ոչնչացնում է ձեր առողջությունը.. Ինչպե՞ս.

Սթրեսը բառացիորեն ոչնչացնում է ձեր առողջությունը.. Ինչպե՞ս.

Բժիշկներն ու առողջապահության ոլորտի մասնագետները վաղուց են զգուշացնում սթրեսի և օրգանիզմի առողջության վրա դրա ազդեցության մասին։ Լարվածությունը կամ սթրեսը բնական հոգեբանական և ֆիզիկական ռեակցիա է կյանքի պահանջներին, որոնք շատերը ժամանակ առ ժամանակ զգում են, բայց դա բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա և բացասաբար է անդրադառնում ձեր մարմնի շատ մասերի վրա՝ առանց դուք դա գիտակցելու:

«Մետրո» թերթի հրապարակած հաղորդագրության համաձայն. Բրիտանացին, մեջբերելով առողջապահական փորձագետ Քրիս Նյուբերիին. «Սթրեսն առաջացնում է մի շարք ֆիզիկական, էմոցիոնալ և վարքային ախտանիշներ, ներառյալ գլխացավեր, հոգնածություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն և նույնիսկ ախորժակի փոփոխություններ և սոցիալական հեռացում: Սթրեսի ընդհանուր փորձառությունը կարող է մեծապես տարբերվել յուրաքանչյուր անձից, և որոշ հիվանդներ կարող են դա զգալ որպես անհարմար նյարդային էներգիա, իսկ մյուսները կարող են զգալ որպես գրգռվածություն և զայրույթ»:

Մարմնի վրա մեծ քանակությամբ սթրեսը կարող է հանգեցնել մի շարք լուրջ հետևանքների և երկարատև առողջական խնդիրների, այդ թվում՝

թուլամտություն

Վերջերս կատարված հետազոտությունը ցույց տվեց, որ սթրեսը կարող է մեծացնել Ալցհեյմերի հիվանդության վտանգը: Հետազոտությանը, որը ղեկավարել է Ալաբամայի համալսարանը, մասնակցել է ավելի քան 24 մեծահասակ, որոնց հարցրել են, թե որքան հաճախ են նրանք սթրեսի ենթարկված, ծանրաբեռնված կամ անկարող են հաղթահարել այն ամենը, ինչ պետք է անեն:

Արդյունքների համաձայն՝ պարզվել է, որ նրանք, ովքեր նշել են սթրեսի բարձր մակարդակ, 37%-ով ավելի հավանական է, որ իրենց վերջին տարիներին դեմենցիա առաջանա: Հետազոտության մեջ ասվում է. «Դիտարկված սթրեսը կապված է արագացված ծերացման հորմոնալ և բորբոքային մարկերների հետ, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների, ինսուլտի և մահացության բարձր ռիսկի հետ: Այն նաև կապված է քնի հետ կապված խնդիրների և իմունային ֆունկցիայի խանգարման հետ»:

սրտի կաթվածներ

2017 թվականին The Lancet ամսագրում հրապարակված հոդվածում Հարվարդի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ մշտական ​​սթրեսը կարող է մեծացնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը: Հետազոտությունը բաղկացած է երկու ուսումնասիրություններից, որոնցում նրանք ենթադրում են, որ երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ամիգդալան (ուղեղի մի հատված, որը զբաղվում է սթրեսով) ազդանշան է տալիս ձեր ոսկրածուծին լրացուցիչ սպիտակ արյան բջիջներ արտադրելու համար: Սա իր հերթին զարկերակներում բորբոքում է առաջացնում, և մենք գիտենք, որ բորբոքումը ներգրավված է այն գործընթացում, որը հանգեցնում է սրտի կաթվածի, անգինա պեկտորիսի և ինսուլտի:

Հետազոտությունը նաև ուսումնասիրել է զարկերակային բորբոքումն ու ակտիվությունը ամիգդալայում ծանր սթրես ունեցող մարդկանց մոտ: Հետազոտողները պարզել են անմիջական կապ ամիգդալայի բարձր ակտիվության և զարկերակային բորբոքման աճի միջև:

Մարսողական խնդիրներ

Մարսողական խանգարումները կյանքի ինչ-որ փուլում ազդում են մարդկանց 35-70%-ի վրա: Դա կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ կենսաբանական գործոններով, սակայն սթրեսը կարող է կարեւոր դեր խաղալ նման հիվանդությունների դեպքում։ Ըստ Harvard Health-ի՝ մեր աղիքային նյարդային համակարգը (որը վերահսկում է մեր ստամոքս-աղիքային վարքը) երկրորդ ուղեղ է: Եվ եթե սթրեսը մարմնում է, նրա աշխատանքի ձևը փոխվում է:

Իսկ առողջապահական հաստատությունն ասել է. «Սննդի մուտքն աղիքներ զգալուց հետո մարսողական համակարգը պատող նյարդային բջիջներն ազդանշաններ են ուղարկում մկանային բջիջներին՝ սկսելու աղիքային մի շարք կծկումներ, որոնք առաջ են մղում սնունդը՝ այն բաժանելով սննդանյութերի և թափոնների։ . Միևնույն ժամանակ, աղիքային նյարդային համակարգը կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ հաղորդակցվելու և փոխազդելու համար օգտագործում է սերոտոնինի նման նեյրոհաղորդիչներ»:

Այսպիսով, սթրեսը կարող է խանգարել մարսողությանը: Եվ Harvard Health-ը հավելեց. «Երբ մարդը բավականաչափ սթրեսի է ենթարկվում, մարսողությունը դանդաղում է կամ նույնիսկ կանգ է առնում, որպեսզի մարմինը կարողանա իր ողջ ներքին էներգիան ուղղել պոտենցիալ սպառնալիքին դիմակայելու համար: Ի պատասխան ավելի քիչ ծանր սթրեսի, ինչպիսին է հանրային ելույթը, մարսողական գործընթացը կարող է դանդաղեցնել կամ ժամանակավորապես խափանվել՝ առաջացնելով որովայնի ցավ և մարսողության ֆունկցիոնալ խանգարումների այլ ախտանիշներ:

ավելորդ քաշը

Սթրեսը կարող է ազդել նաև առողջ քաշը պահպանելու կամ նիհարելու մարդու կարողության վրա: Դա կարող է պայմանավորված լինել սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի մակարդակի բարձրացմամբ կամ սթրեսի հետևանքով առաջացած անառողջ վարքագծով:

Իսկ 2015-ին Օհայոյի նահանգի համալսարանի հետազոտողները հարցազրույց են վերցրել կանանցից նախորդ օրը ապրած սթրեսի մասին: Այնուհետև կերեք ճարպերով և կալորիաներով հարուստ սնունդ: Հետազոտողները պարզել են, որ միջին հաշվով, կանայք, ովքեր նախորդ 24 ժամվա ընթացքում մեկ կամ մի քանի սթրես են ունեցել, այրել են 104 կալորիա ավելի քիչ, քան նրանք, ովքեր սթրես չեն ապրել:

Մեկ տարվա ընթացքում դա կարող է հանգեցնել մոտավորապես 5 կգ քաշի ավելացման: Մինչդեռ նրանք, ովքեր պնդում էին, որ սթրեսի մեջ են, ինսուլինի ավելի բարձր մակարդակ ունեին: Այս հորմոնը նպաստում է ճարպերի կուտակմանը։

Դեպրեսիա

Տարիների ընթացքում բազմաթիվ հետազոտական ​​հոդվածներ ուսումնասիրել են սթրեսի և դեպրեսիայի միջև կապը: Մասնագետները համաձայն են, որ էմոցիոնալ սթրեսը կարող է դեր խաղալ դեպրեսիայի առաջացման մեջ կամ լինել դրա ախտանիշը:

Հոգեբանության համաձայն՝ «սթրեսն ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության վրա, և վատ տրամադրության վաղ սկզբնական ախտանիշները կարող են ներառել դյուրագրգռություն, խանգարված քուն և ճանաչողական փոփոխություններ, ինչպիսիք են թույլ կենտրոնացումը»:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար