Լուսադեմին արթնանալն աննախադեպ առավելություններ ունի

Լուսադեմին արթնանալն աննախադեպ առավելություններ ունի

Ամերիկացի փորձագետ Սթիվ Բըրնսը վերանայել է վաղ արթնանալու առավելությունները և ինչպես զարգացնել առավոտյան ժամը 4:00-ին արթնանալու սովորությունը:

Անկախ նրանից, թե մարդը սովոր է ուշ արթնանալ, թե վաղ առավոտյան արթնանալ, այս հարցի հետ ծանոթանալը կարող է օգուտներ բերել, որպեսզի հասնի վաղ արթնանալու ուժի և դրա արդյունավետ ազդեցության ավելի շատ ըմբռնման և գիտակցության: կյանքը, և ստորև կքննարկենք ամենակարևոր կետերը:

1. Բարձրացնել արտադրողականությունը և մոտիվացիան

Երբ ավելի շուտ եք արթնանում, ավելի շատ ժամանակ եք ունենում ձեր օրը պլանավորելու, մարզվելու և աշխատանքն առանց շեղումների ավարտելու համար:
Սա կարող է հանգեցնել ձեր նպատակներին հասնելու արտադրողականության և մոտիվացիայի բարձրացման:

2. Ավելի շատ ժամանակ նպատակներին հասնելու համար

Դուք կարող եք մի քանի լրացուցիչ ժամ ավելացնել ձեր օրվան՝ ավելի վաղ արթնանալով։

Այս լրացուցիչ ժամերը կարող են օգտագործվել նաև անձնական նախագծերի, ուսումնասիրության կամ հետաձգված առաջադրանքների վրա աշխատելու համար:

3. Բարելավել ժամանակի կառավարման հմտությունները

Վաղ արթնանալը պահանջում է կարգապահություն և ինքնատիրապետում։ Այս սովորությունը կարող է հանգեցնել ժամանակի կառավարման հմտությունների բարելավմանը և անհրաժեշտ առաջադրանքները առաջնահերթություն տալու ունակությանը:

4. Հոգեկան առողջության բարելավում

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր վաղ են արթնանում, հակված են ավելի ցածր սթրեսի և անհանգստության:

Վաղ արթնանալով կարող եք ձեր օրը սկսել հանգիստ և հանգիստ, ինչը դրականորեն է ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա։

5. Ավելի լավ քնի որակ

Ավելի վաղ քնելը և շուտ արթնանալը կարող են օգնել կարգավորել ձեր քնի ժամանակացույցը, ինչը հանգեցնում է քնի ավելի լավ որակի:

Դա կարող է նաև հանգեցնել օրվա ընթացքում ավելի հանգստացած և թարմացած զգալու

6. Առողջ սնվելու սովորություններ

Երբ ավելի շուտ եք արթնանում, ավելի շատ ժամանակ ունեք առողջ նախաճաշ պատրաստելու և ձեր կերակուրները պլանավորելու համար: Սա կարող է հանգեցնել ավելի առողջ ուտելու սովորությունների և ընդհանուր առողջության բարելավմանը:

7. Սպորտով զբաղվել

Ավելի վաղ արթնանալը նաև ձեզ ավելի շատ ժամանակ է տալիս մարզվելու համար՝ բարելավելով ձեր ընդհանուր ֆիզիկական առողջությունն ու առողջությունը:

8. Բարձրացնել ստեղծագործական ունակությունները

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առավոտյան մարդիկ հակված են ավելի կրեատիվ լինել: Դուք կարող եք օգտագործել այս ստեղծագործական փրայմ ժամանակը ստեղծագործական նախագծերի վրա աշխատելու կամ նոր գաղափարներ առաջացնելու համար:

9. Կատարման ավելի մեծ զգացում

Վաղ արթնանալը և գործերը կատարելը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը և դրդել ձեզ ավելին անելու:

10. Ընդլայնված անձնական աճ

Այն կարող է նաև ձեզ ավելի շատ ժամանակ տալ անձնական աճի գործունեության համար, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, ամսագրերը կամ մեդիտացիան, ինչը կարող է հանգեցնել ինքնագիտակցության, ինքնակատարելագործման և անձնական զարգացման:

Ինչպես ընտելանալ առավոտյան արթնանալուն

Քնի սովորությունները փոխելը կարող է դժվար լինել, բայց սկսեք աստիճանաբար՝ մեկ օր առավոտյան ժամը 4:00-ին արթնանալով, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք անգամների քանակը:

Եվ փորձեք արթնանալ ամեն օր նույն ժամին, նույնիսկ հանգստյան օրերին:

Բացի այդ, դրդեք ձեզ ամեն օր շուտ արթնանալ և օգտագործել լրացուցիչ ժամանակը ձեր նպատակներին հասնելու համար:

Կարևոր է հաստատել քնելուց առաջ հետևողական ռեժիմ: Ամենօրյա գործունեությունը կարող է ներառել ընթերցանություն, մեդիտացիա կամ տաք լոգանք ընդունել, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի հեշտ քնել:

Վերացրեք ուշադրությունը շեղելու պատճառները

Բացի այդ, ձեր ննջասենյակում վերացրեք ուշադրությունը շեղող հանգամանքները, այդ թվում՝ անջատել էլեկտրոնային սարքերը, օգտագործել մթնեցնող վարագույրներ կամ ականջակալներ կրել՝ աղմուկը արգելափակելու համար:

Որպեսզի վաղ արթնանալն ավելի գրավիչ լինի, դրա համար պատճառ գտեք: Սա կարող է լինել անձնական նախագծի վրա աշխատելը, սպորտ խաղալը կամ հանգիստ առավոտը վայելելը, մինչև մնացած աշխարհը արթնանա:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար