Ձուն նիհարելու լավագույն մթերքներից է

Սնուցման մասնագետները հաստատել են, որ ձուն կարող է լինել նիհարելու լավագույն մթերքներից մեկը, քանի որ այն մեծապես հագեցված է զգում և երկար ժամանակ խանգարում է նախուտեստներ ուտել:

Այն պարունակում է մեծ սննդային արժեք, և դուք կարող եք այն ուտել մի քանի ձևերով և տարբեր ուտեստներով, հայտնում է «eatthis» կայքը, և սրանք են 5 պատճառ, թե ինչու է ձուն նիհարելու ձեր միջոցը։

հարուստ է սպիտակուցներով

Մեկ մեծ ձու պարունակում է 6.3 գրամ բարձրորակ բուսական ծագման սպիտակուց, այնպես որ, եթե դուք ուտում եք երկու անգամ մեկ կերակուրի ընթացքում, ապա արդեն հասել եք ձեր օրական 25.2 գրամ սպիտակուցի առաջարկվող չափաբաժնի 50%-ին:

ցածր ածխաջրեր

Մեկ ձուն պարունակում է 1 գրամից պակաս ածխաջրեր։

«Ի տարբերություն շատ ավանդական նախաճաշի մթերքների, ինչպիսիք են հացահատիկն ու տոստը, ձուն հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերից զուրկ, ինչը կարող է նպաստել հագեցվածությանը՝ առանց ինսուլինի մակարդակի բարձրացման», - ասում է դիետոլոգ Դիանա Գարիգլիո Քլելանդը:

Ցածր կալորիականությամբ

Մեծ ձուն պարունակում է ընդամենը մոտ 76 կալորիա։ Սա նշանակում է, որ նախաճաշին կարող եք ուտել երկու եփած ձու և մի կտոր հացահատիկից պատրաստված տոստ՝ ընդամենը 232 կալորիայով:

Պարունակում է մի քանի հզոր վիտամիններ

Ձուն օգտակար է վիտամին D-ի համար, որը ճարպային լուծվող վիտամին է, որը, ըստ երևույթին, դեր է խաղում քաշի կորստի հարցում:

Այն նաև հարուստ է երկաթով, որն օգնում է պահպանել ձեր էներգիան ողջ օրվա ընթացքում: Իսկ եթե զբաղվում ես վարժություններով.

Օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարը

Այն կարող է օգնել հավասարակշռել արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակները՝ չազդելով խոլեստերինի մակարդակի վրա, ասում է Էրիկա Հոչետը՝ Paloma Health-ի գրանցված դիետոլոգը:

Այս տեսակի նախաճաշը կարող է նաև բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը ողջ օրվա ընթացքում, ինչը հատկապես կարևոր է շաքարախտով հիվանդների համար:

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها