Որովայնի ճարպից ազատվելն օգնում է լավանալ

Որովայնի ճարպից ազատվելն օգնում է լավանալ

Քաշը կորցնելը կարող է դժվար լինել, բայց արագ, հուսադրող արդյունքների հասնելու մեկ պարզ միջոց կա: Մասնագետներն ասում են, որ որովայնի անցանկալի ճարպից ազատվելով մի քանի օրվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգաք։

Ըստ New York Post-ի հրապարակած զեկույցի, կա միայն մեկ խնդիր, այն է, որ այս պարզ մեթոդը դադարեցնել որոշակի տեսակի սննդամթերքի օգտագործումը, որից շատ մարդիկ կախվածություն ունեն, հաճախ անհրաժեշտությունից դրդված, աշխատանքային զբաղվածության պատճառով: որը... Հաճախ ժամանակ չեք գտնում տանը կերակուրներ պատրաստելու և միջերկրածովյան սննդակարգի սկզբունքները կիրառելու համար։

«Թույլ վառելիք»

Քաշի կորստի մասնագետներից մեկը խորհուրդ է տալիս ջանքեր գործադրել նվազեցնելու այն, ինչ նա նկարագրում է որպես «թափառ վառելիք» և ուտել առողջ այլընտրանքներ՝ զարմանալի արդյունքների հասնելու համար, հատկապես նկատելիորեն դժվար որովայնի հատվածում, որտեղ ճարպը հեշտությամբ կուտակվում է և հաճախ կուտակվում և մնում է երկար ժամանակ: ավելի երկար, քան որևէ մեկը կցանկանա: Սա այն է, ինչ կոչվում է որովայն:

Ջախջախիչ հաղթանակ Բուլջի ճակատամարտում

Մեծ Բրիտանիայում սննդաբան Լյուսի Ջոնսը բրիտանական «Daily Star» թերթին տված հայտարարության մեջ ասել է, որ ավելի փոքր քանակությամբ «զտված ածխաջրեր» ուտելը կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել փքվածության դեմ պայքարում, որը պատերազմ է: Արժե պայքարել՝ հաշվի առնելով ստամոքսի ճարպի վնասը, որը կարող է պատճառել ձեր ներքին օրգանները, էլ չասած, թե ինչպես է ճարպը կուտակվում ստամոքսում, կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլնի ռիսկը:

Շաքար և զտված ածխաջրեր

«Մարմնի որոշակի հատվածներ թիրախավորելը դժվար է, բայց կան որոշ ապացույցներ, ինչպիսիք են Framlingham Heart Study-ը, որ ավելի քիչ շաքար և զտված ածխաջրեր ուտելը և դրանք ամբողջական հացահատիկային մթերքներով փոխարինելը կարող է օգնել նվազեցնել որովայնի ճարպը», - ավելացրեց Ջոնսը:

Նա բացատրեց, որ դա նշանակում է ասել. «Ո՛չ սովորական սպագետտիին կամ ավանդական իտալական ոճի պիցցային, և դրանք փոխարինել ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված տարբերակներով, օրինակ՝ ուտել ցորենի մակարոնեղեն և մուգ թթխմորով հաց», նշելով, որ նրանք, անշուշտ, կանեն: լինել առողջ և կարող է նաև օգնել քաշի կորստի գործընթացում:

Ամբողջական ձավարեղեն

Համաձայն Mirror թերթի հրապարակած տվյալների՝ հղում անելով American Journal of Clinical Nutrition-ին, հետազոտության արդյունքները, որոնք համեմատել են մի խումբ ամբողջական հացահատիկ ուտողների և միայն զտված ածխաջրերից հրաժարվողների հետ, ցույց են տվել, որ ամբողջ հացահատիկ ուտողները կարողացել են հալվել: զգալիորեն ավելի շատ է որովայնի ճարպը, քան նրանք, ովքեր հետևում էին միայն զտված ածխաջրերից զերծ սննդակարգին:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար