Ինչպե՞ս կարող եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը քառասուն տարեկանից հետո:

Ինչպե՞ս կարող եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը քառասուն տարեկանից հետո:

Կենսակերպում շատ պարզ փոփոխություններ կատարելով և առողջ սովորույթներին հետևելով՝ մարդը կարող է քառասուն տարեկանից հետո մնալ մարզավիճակ և երիտասարդ: Ըստ Times of India-ի կողմից հրապարակված զեկույցի՝ երիտասարդական փայլը պահպանելու առողջ քայլերը ներառում են հետևյալը.

1. Ակտիվ ապրելակերպ վարեք

Ֆիզիկական և երիտասարդ լինելու համար կարևոր է ակտիվ ապրելակերպ վարել: Զորավարժությունների, ուժային մարզումների և նույնիսկ յոգայի համակցումը կարող է ապահովել, որ դուք պահպանեք հիանալի, երիտասարդ տեսք:

2. Առողջ սննդակարգ

Մրգերով, բանջարեղենով և նիհար սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի վրա կենտրոնանալը, ինչպես նաև վերամշակված մթերքների, ավելացված շաքարի և աղի ավելցուկի ընդունումը սահմանափակելը կարող է երկարաժամկետ օգնել:

3. Լավ քուն

Լավ քնի ռեժիմի պահպանումը կօգնի հնարավորինս երկար խուսափել ցանկացած տեսակի կնճիռներից կամ մուգ կետերից: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն գիշեր 7-9 ժամ լավ քնել՝ հարմար և հանգիստ միջավայրում։

4. Խուսափեք սթրեսից

Սթրեսը թեթևացնող մեթոդների կիրառումը, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, յոգան կամ որևէ սիրելի հոբբիի կիրառումը, նպաստում են մտքի թուլացմանը և սթրեսից խուսափելու կամ թեթևացնելուն:

5. Արևապաշտպան

Ձեր մաշկը արևի վնասից պաշտպանելու համար շատ կարևոր է օգտագործել լավ SPF: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել SPF 50+ և խուսափել արևի ավելորդ ազդեցությունից՝ վաղաժամ ծերացումը կանխելու և մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը նվազեցնելու համար:

6. Զերծ մնացեք թունավոր հարաբերություններից

Խաղաղ ու հոգեբանական հանգիստ ապրելու համար մարդը պետք է հեռու մնա իր կյանքում սթրես առաջացնող ցանկացած հարաբերություններից։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս համոզվել, որ մարդն իրեն շրջապատում է մարդկանցով, ընկերներով և ընտանիքի անդամներով, որոնց հետ նա դրական զգացմունքներ ունի և չի ներքաշվում հորինված կամ չափից դուրս դրամատիկ իրավիճակներում:

7. Պահպանեք հոգեկան պատրաստվածությունը

Ձեր միտքը մարզավիճակում և առողջ պահելու համար փորձագետները շեշտում են մտքին մարտահրավեր նետող գործողություններին մասնակցելու կարևորությունը: Փազլներ լուծելը, կարդալը, նոր հմտություններ սովորելը կամ նոր հոբբիներ ձեռք բերելն օգնում է խթանել և ակտիվացնել միտքը:

8. Հրաժարվեք անառողջ սովորություններից

Երիտասարդ մնալու և լավագույն ֆիզիկական և հոգեբանական պատրաստվածության, ապագայում նվազագույն հիվանդությունների դեպքում մասնագետները զգուշացնում են ծխելուց և խորհուրդ են տալիս զերծ մնալ ցանկացած անառողջ սովորությունից:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար