اՍպորտը ազատում է ձեզ հայտնի տասը հիվանդություններից

Սպորտը ազատում է ձեզ հայտնի տասը հիվանդություններից

Ըստ Health Shots-ի հրապարակած զեկույցի, կանոնավոր վարժությունը արդյունավետ գործիք է ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարձրացնելու և առողջական մի շարք խնդիրների առաջացման ռիսկը զգալիորեն նվազեցնելու համար:

Նյու Դելիում ֆիթնեսի մարզիչ Միենակշի Մոհանթին ասում է, որ ֆիզիկապես ակտիվ մնալն ապացուցված է, որ ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր, քանի որ նրանք, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, կարող են ավելի երկար ապրել՝ առանց տառապելու մի շարք առողջական խնդիրներից.

1. Սրտանոթային հիվանդություն

Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները սրտի ամրապնդման և արյան շրջանառության բարելավման բանալին են, ինչը մեծապես նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը, լողը և հեծանիվ վարելը, օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել խոլեստերինի մակարդակը և նպաստել ընդհանուր սրտի առողջությանը:

2. Գիրություն

Ֆիզիկական ակտիվությունը վճռորոշ դեր է խաղում գիրության վերահսկման և կանխարգելման գործում: Կանոնավոր վարժություններն օգնում են այրել կալորիաները, խթանել նյութափոխանակությունը և նպաստել առողջ քաշի կորստի: Աերոբիկ վարժությունների և ուժային մարզումների համադրությունը կարող է բարձրացնել մկանների տոնուսը և բարձրացնել ձեր մարմնի ճարպերն այրելու ունակությունը:

3. 2-րդ տիպի շաքարախտ

Կանոնավոր վարժությունները բարելավում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և օգնում կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ այդպիսով նվազեցնելով XNUMX-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

4. Օստեոպորոզ

Քաշով մարզվելը կարող է ամրացնել ոսկորները և նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է ոսկրերի խտությունը և դանդաղեցնում ոսկորների կորուստը, հատկապես հետդաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ:

5. Հոգեկան առողջության խանգարում

Կանոնավոր վարժությունները կարող են խորապես բարելավել հոգեկան առողջությունը՝ թեթևացնելով դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի ախտանիշները: Ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը խթանում է էնդորֆինների արտազատումը, բարձրացնում տրամադրությունը, բարձրացնում է ինքնագնահատականը և նույնիսկ կարող է կանխել ծերացման հետ կապված ճանաչողական անկումը:

6. Քաղցկեղ

Թեև վարժությունը չի երաշխավորում քաղցկեղի կանխարգելումը, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել որոշ տեսակների, այդ թվում՝ կրծքագեղձի, հաստ աղիքի և թոքերի քաղցկեղի ռիսկը: Զորավարժությունները օգնում են վերահսկել քաշը և բարելավում են իմունային համակարգի աշխատանքը:

7. Քրոնիկ շնչառական հիվանդություններ

Կանոնավոր վարժությունները կարող են բարելավել թոքերի հզորությունը և շնչառական գործառույթը, ինչը օգտակար է այն մարդկանց համար, ինչպիսիք են ասթմա և թոքային քրոնիկ խանգարիչ հիվանդությունը: Աերոբիկ վարժությունները, ճիշտ շնչառական տեխնիկայի հետ մեկտեղ, կարող են բարձրացնել թոքերի արդյունավետությունը և ընդհանուր շնչառական առողջությունը:

8. Քնի խանգարումներ

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է բարելավել քնի ռեժիմը և որակը: Մարմնամարզությունն օգնում է ուղեղում ազատել քիմիական նյութերը, որոնք օգնում են հանգստանալ, նվազեցնել անքնության ախտանիշները և ընդհանուր առմամբ նպաստել ավելի լավ քնի:

9. Արտրիտի ցավ

Հակառակ տարածված կարծիքի, կանոնավոր վարժությունները կարող են թեթևացնել հոդացավերը և նվազեցնել արթրիտի զարգացման ռիսկը: Ցածր ազդեցություն ունեցող վարժությունները, ինչպիսիք են լողը, յոգան և հեծանվավազքը, բարելավում են հոդերի ճկունությունը, ամրացնում են հենակետային մկանները և ազատում են արթրիտի ախտանիշներից:

10. Տարիքի հետ կապված վատթարացում

Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են շարժունակությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը և նվազեցնում են տարեցների մոտ ընկնելու և կոտրվածքների վտանգը: Ֆիզիկական ակտիվությունը նաև օգնում է պահպանել ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը և ուղեղի ընդհանուր առողջությունը տարիքի հետ:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար