Քաշի կորստի ոչ բոլոր սովորական սովորություններն են աշխատում

Քաշի կորստի ոչ բոլոր սովորական սովորություններն են աշխատում

Ոմանք ժամանակ առ ժամանակ բողոքում են, որ մարզվում են և մեծ չափաբաժիններով սնունդ չեն ուտում, բայց չափից շատ են գիրանում կամ, ընդհակառակը, շատ արագ կորցնում են քաշը։ Ըստ Health Shots-ի հրապարակածի, կան հինգ ցուցանիշ, որ քաշի կորստի ծրագիրը լավագույնը չէ և երկարաժամկետ հեռանկարում չի աշխատի, հետևյալն են.

1. Անընդհատ սոված

Ճիշտ սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի առողջ և օգտակար սննդանյութերից, որոնք հագեցվածության զգացում են հաղորդում: Եթե ​​մարդը քաղց է զգում, ապա դա նշանակում է, որ նա գտնվում է ոչ պատշաճ դիետայի վրա։ Քաշի կորստի պատշաճ դիետան ներառում է սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք ավելի երկար են պահում մարդուն ավելի հագեցած զգալու համար:

2. Հոգնածություն և էներգիայի պակաս

Հոգնածությունը և գլխապտույտի զգացումը երկու նշան են, որ ձեր քաշի կորստի ծրագիրը ճիշտ չի աշխատում: Դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել այլ հակաարդյունավետ արդյունքների, բացի առողջական խնդիրներից:

3. Արագ քաշի կորուստ

Թեև քաշի արագ կորուստը կարող է հիանալի գաղափար թվալ, այն իրականում շատ անցանկալի է: Որոշ դիետաներ, որոնք մասնագետները նկարագրում են որպես «վթարային» դիետաներ, կարող են արագ արդյունք տալ, բայց դրանք մշտական ​​չեն լինի: Բացի այդ, սննդակարգի կտրուկ փոփոխությունը կարող է վտանգ ներկայացնել առողջության համար:

4. Մեծ չափաբաժիններ կուլ տալը

Առողջ սնունդ ուտելը նշանակում է ուտել սննդանյութեր, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար և ստիպում են նրան լիարժեք զգալ: Եթե ​​մարդը հաճախակի ուտում է, ապա նա պետք է հասկանա, որ ինչ-որ բան այն չէ, և որ կա մարմնին անհրաժեշտ կալորիաների անհավասարակշռություն, և որ սննդակարգը չի ապահովում:

5. Արգելված մթերքների փափագ

Երբ մարդը սահմանափակում է իրեն չափից շատ սննդանյութեր ուտելուց, նա հակված է սննդարար նյութերի ցանկությանը, որոնք նա չպետք է ուտի որպես քաշի կորստի առողջ դիետայի մաս: Օրինակ՝ սննդամթերքի որոշակի խմբերի, օրինակ՝ նարինջների կամ գրեյպֆրուտների հանդեպ տենչը հաճախ վկայում է այն մասին, որ օրգանիզմը բավարար քանակությամբ վիտամին C չի ստանում: Եթե մարդը բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիք է ցանկանում, դա կարող է լինել փափագի նշան: Ավելի շատ կալորիաներ ստանալու համար: .

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ վերը նշված հինգ ցուցանիշներից որևէ մեկը դիտարկելու դեպքում պետք է դադարեցնել սննդակարգը և գտնել քաշի կորստի այլընտրանքային ծրագիր՝ չվտանգելով մարդու առողջությունը կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ հեռանկարում։

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար