Ուղեղի առողջությունը պահպանելու գաղտնի բանալին

Ուղեղի առողջությունը պահպանելու գաղտնի բանալին

Երախտագիտություն հայտնելը պարզ, բայց հզոր պրակտիկա է, որը կարող է փոխել մարդու կյանքը: Անկեղծ երախտագիտություն զարգացնելն այն ամենի հանդեպ, ինչ արդեն ունի, կարող է կտրուկ փոխել նրա մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը:

Ըստ երախտագիտության գիտության՝ այն սովորություն դարձնելը մեծացնում է ուղեղը վերափոխելու, տրամադրությունը բարելավելու և նույնիսկ կյանքի որակն ընդհանրապես։

Ըստ Calm-ի՝ երախտագիտությունը վաղուց է բնութագրվել որպես երջանկության բանալին։ Նյարդաբանությունը և հոգեբանությունը սկսել են ուսումնասիրել, թե ինչպես երախտագիտությունը կարող է ազդել մարդու ուղեղի վրա, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտությունը կարող է օգնել.

• Ակտիվացրեք քիմիական նյութերը, որոնք լավ են զգում
• Սթրեսի կարգավորում
• Ուղեղը վարժեցրեք, որպեսզի ավելի հարմարվի դրականին
• Նյարդային կապի ուժեղացում ուղեղի այն մասերում, որոնք կապված են սոցիալական կապի հետ
• Բարելավել ինքնագնահատականը
Երախտագիտության 5 ազդեցությունը ուղեղի վրա

Ուղեղը կյանքի ընթացքում իրեն վերակազմավորելու հրաշալի կարողություն ունի՝ ձևավորելով նոր նյարդային կապեր, որոնք հայտնի են որպես նեյրոպլաստիկություն, և երախտագիտությունը կարող է կարևոր դեր խաղալ այս գործընթացում, հետևյալ կերպ.

1. Բարձրացնել նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը

Երախտագիտության ամենակարևոր ձևերից մեկը, որը կարող է ազդել մարդու ուղեղի վրա, դոֆամինի և սերոտոնինի արտադրությունը խթանելն է՝ երկու նյարդային հաղորդիչներ, որոնք հաճախ հայտնի են որպես լավ զգացողություն ունեցող քիմիական նյութեր: Երբ մարդը երախտագիտություն է հայտնում, նրա ուղեղը կարող է ազատել այդ քիմիական նյութերը, ինչը հանգեցնում է երջանկության և գոհունակության զգացումների: Ոչ միայն ժամանակավոր խթանումը, այլ երախտագիտության կանոնավոր արտահայտությունները հանգեցնում են ձեր ընդհանուր տրամադրության և հուզական բարեկեցության երկարաժամկետ բարելավմանը:

2. Սթրեսի հորմոնների կարգավորում

Երախտագիտություն հայտնելը կարող է նաև վճռորոշ դեր խաղալ մարմնի սթրեսային արձագանքը կառավարելու գործում: Երբ մարդը կենտրոնանում է երախտագիտության հետ կապված դրական զգացմունքների վրա, դա կարող է նվազեցնել ուղեղի կողմից սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, ինչպիսին է կորտիզոլը, որը հանգստացնում է նյարդային համակարգը՝ այդպիսով նվազեցնելով անհանգստության զգացումը կամ նպաստելով բարեկեցության զգացմանը:

3. Ճանաչողական գործընթացների վերակառուցում

Կենսաքիմիական ազդեցություններից բացի, երախտագիտությունը կարող է խրախուսել ճանաչողական գործընթացների վերակառուցումը: Այն կարող է նպաստել մտածելակերպի անցմանը բացասականից դրական մտածողության՝ ավելի շատ կենտրոնանալով մարդու կյանքում լավի վրա: Դա մի տեղաշարժ է, որը կարող է հանգեցնել տեւական փոփոխությունների, թե ինչպես է մարդը ընկալում և փոխազդում շրջապատող աշխարհի հետ: Պարբերաբար կիրառելով երախտագիտություն՝ դուք կարող եք օգնել ուղեղին վարժեցնել դրականին ավելի հարմարվելու համար:

4. Ընդլայնել նյարդային հաղորդակցությունը

Երախտագիտության յուրաքանչյուր արտահայտություն կարող է ամրապնդել դրական հույզերի հետ կապված նյարդային ուղիները: Ժամանակի ընթացքում այս ուղիները կարող են ավելի ուժեղանալ՝ երախտագիտության և երջանկության զգացումները դարձնելով ավելի մատչելի և հաճախակի:

5. Կրիտիկական հատվածներում ուղեղի գործառույթների բարելավում

Ֆունկցիոնալ մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (MRI) տոմոգրաֆիայի միջոցով իրականացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտությունը կարող է ակտիվացնել ուղեղի մի քանի կարևոր հատվածներ, ներառյալ նախաճակատային կեղևը, որը պատասխանատու է որոշումների կայացման, հուզական կարգավորման և կարեկցանքի համար: Այս ակտիվացումը կարող է անմիջապես գոհունակության զգացում առաջացնել և կարող է նաև նպաստել երկարաժամկետ հեռանկարում ուղեղի այս հատվածների հետ կապված ճանաչողական գործառույթների բարելավմանը:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար