Առողջապահական համակարգը բարձրացնում և բարձրացնում է արտադրողականությունը

Առողջապահական համակարգը բարձրացնում և բարձրացնում է արտադրողականությունը

Առողջ սննդակարգի և արտադրողականության միջև կապը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Ժամանակակից արագընթաց աշխարհում արտադրողականությունը հաճախ համարվում է հաջողության գրավականը: Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ավելի քիչ ժամանակում հասնել ավելիին և արդյունավետ կերպով հասնել նպատակներին:

Ըստ Hindustan Times-ի, թեև կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել արտադրողականության վրա, սնուցումն այն գործոնն է, որը հաճախ անտեսվում է, թեև առողջ սննդակարգը շատ կարևոր է արտադրողականությունը բարելավելու համար, քանի որ այն, ինչ ուտվում է, սննդամթերքն ուղղակիորեն ազդում է էներգիայի մակարդակի վրա, կենտրոնանալ: և ընդհանուր արտադրողականությունը: Այլ կերպ ասած՝ առողջ սննդակարգը ոչ միայն օգտակար է ֆիզիկական առողջության, այլ նաև մասնագիտական ​​հաջողությունների համար։ Հետևաբար, փորձագետ Վասունդարա Ագրավալը՝ դիետայի և ապրելակերպի խորհրդատու, խորհուրդ է տալիս ընտրել հավասարակշռված կերակուրներ, որոնք պարունակում են նիհար սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր և առողջ ճարպեր՝ բարձրացնելու ձեր արտադրողականությունը՝ բացատրելով սննդի և արտադրողականության միջև կապը և ինչպես բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը՝ հետևելով առողջ սննդակարգին: , Ինչպես նշված է հետեւյալում:

1. Արտադրողականություն և արյան գլյուկոզի մակարդակ

Մեր մարմինը մեր օգտագործած սննդի մեծ մասը վերածում է գլյուկոզայի: Այն էներգիան, որը մեզ անհրաժեշտ է ամենօրյա գործունեության համար, ինչպիսին է մեր ուղեղը, ապահովում է գլյուկոզան: Հետևաբար, հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու մենք երբեմն դժվարանում ենք կենտրոնանալ, երբ սոված ենք զգում, դրա հետ կապված գլյուկոզայի ցածր մակարդակն է: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ օրվա ընթացքում մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը չափազանց օգտակար է մարմնի և մտքի համար:

2. Մտավոր և ֆիզիկապես ակտիվ լինելը

Առօրյա սննդի մեջ առողջ սննդանյութերի ներառումը կարևոր է մարմնի օգտակար նյութափոխանակության համար, առանց որի ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը կարող է վատթարանալ: Օրինակ՝ օմեգա-3 ճարպաթթուները և բարդ ածխաջրերը աջակցում են ուղեղի ընդհանուր աշխատանքին, ինչը թույլ է տալիս կենտրոնանալ և ստեղծագործ մտածել: , որն անհրաժեշտ է արտադրողականությունը բարձրացնելու համար։

3. Նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը

Առողջ սննդի օգտագործումն օգնում է նվազեցնել սթրեսը և ավելի լավ կենտրոնանալ: Առողջ սնուցիչները բարելավում են ուղեղի աշխատանքը՝ հեշտացնելով հաղթահարել աշխատանքային խնդիրները: Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր պահպանում են առողջ ուտելու սովորույթները, ավելի քիչ են տառապում սթրեսից, լարվածությունից և անհանգստությունից, ինչը հանգեցնում է կատարողականի բարելավմանը:

4. Բարելավել քունը

Առողջ սնունդն օգնում է ավելի լավ քնել, ինչը թույլ է տալիս ավելի ստեղծագործ և արդյունավետ մտածել: Ձեր մարմինն ունի բնական ներքին ժամացույց, և որքան շատ եք անում ձեր սննդակարգը դրան համապատասխանեցնելու համար, այնքան ավելի շատ կկարողանաք օգտագործել ձեր ողջ ներուժը օրվա ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սնունդն ազդում է ձեր ցիրկադային ռիթմերի վրա՝ բնական ներքին գործընթաց, որը կարգավորում է ձեր քուն-արթնացման ցիկլը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար