Ահա Ռամադան ամսվա ծոմ պահելու XNUMX օգուտ I Salwa-ից

Ռամադանի ծոմապահության ամենակարևոր առողջական առավելությունները

Ցերեկային ժամերին ուտելուց և խմելուց հրաժարվելը հոգևոր ճանապարհորդություն է, որն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Ահա ամենակարևոր բաները, որոնք ձեր մարմինը քաղում է Ռամադանի ընթացքում ծոմ պահելուց.

Քաշ. ծոմն ինքնին նիհարելու միջոց չէ, սակայն շատ բժիշկներ և սննդաբաններ դա համարում են մարմնին համապատասխան քաշի հասնելու հաջողության հասնելու համար մարզելու միջոց: Դա անելու համար դուք պարզապես պետք է խուսափեք ձեր ընթրիքի ավելորդ ճարպերից և շաքարից:

Ծոմ պահելու միջոցով քաշը վերահսկելու համար հետևեք Ռամադանի սննդակարգին, որը կոչ է անում ուտել պարզ նախաճաշ՝ արմավով և ապուրով, այնուհետև առողջ ընթրիք՝ հարուստ սպիտակուցներով, բանջարեղենով, հացահատիկով և ածխաջրերով, ինչպես նաև ընկույզով և մրգերով դեսերտ:

Արյան շաքարի մակարդակը. ծոմ պահելու ժամանակ մարմինը օգտագործում է մարմնում կուտակված գլյուկոզան, և դա օգնում է նրանց, ովքեր արյան շաքարի բարձր մակարդակ ունեն, բայց նրանք դիաբետիկ չեն, մարմնամարզություն իրականացնել՝ ավելի շատ ավելցուկ շաքար այրելու համար:

Սննդային սովորություններ. ծոմը օգնում է ձեռք բերել առողջ սննդային սովորություններ, որոնցից ամենակարևորը օրվա ընթացքում գազավորված ջուր խմելուց խուսափելն է և սննդի ամենաօգտակար տարբերակների շեշտադրումը օրգանիզմի համար, երբ հնարավորություն կա ուտելու:

Մարմնի վարժությունները քաղցին դիմակայելու համար նաև ուժեղացնում են անառողջ սնունդ ուտելուց զերծ մնալու և հաջորդ օրերին սննդի քանակը վերահսկելու ունակությունը:

Խոլեստերին. Ռամադան ծոմի առողջության առավելություններից է օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը հեշտությամբ վերահսկելու ունակությունը, հատկապես, եթե որոշ մթերքների ավելցուկային ճարպեր խուսափում են իֆթարի ժամանակ: Ընդհանուր առմամբ, նախաճաշից հետո հիմնական ճաշի ժամանակ խորհուրդ է տրվում ուտել անյուղ և խորոված միս։

Նատրիում. ծոմի առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է նվազեցնել օրվա ընթացքում մարդ ուտող աղի կամ նատրիումի քանակը, ինչը օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը:

Հոգեկան առողջություն. ծոմ պահելը թուլացնում է սթրեսը և լարվածության գործոնները: Չնայած սննդից և խմիչքից հրաժարվելու դժվարություններին, օրգանիզմ ներթափանցող աղի և ճարպի քանակի նվազեցմանը, մարսողության գործընթացի վրա ընկած բեռը թեթևացնելուն և մարմնին գլյուկոզայի և ճարպի պաշարները այրելու կոչին, դրականորեն է ազդում հոգեբանական վիճակի վրա, նվազեցնելով սթրեսը.