Ջրի օգնությամբ նվազեցրեք քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը

Ջրի օգնությամբ նվազեցրեք քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը

Բավարար ջրի ընդունումը կարևոր է մարմնի ամենօրյա գործառույթների համար, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը կարգավորելը և առողջ մաշկը և դեմքի գույնը պահպանելը:

Քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը

Բայց բավականաչափ ջուր խմելը նաև կապված է քրոնիկ հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ, վաղ մահանալու կամ կենսաբանորեն ավելի մեծ լինելու ռիսկի հետ, քան ձեր ժամանակագրական տարիքը, ասվում է ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի կողմից իրականացված և CNN-ի կողմից հրապարակված հետազոտության մեջ: , վկայակոչելով eBioMedicine ամսագիրը:

Այս կապակցությամբ Նատալյա Դմիտրիևան՝ Սրտանոթային վերականգնողական բժշկության լաբորատորիայի Սրտանոթային վերականգնողական բժշկության լաբորատորիայից, ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի բաժինը, ասաց. «Արդյունքները ցույց են տալիս, որ խոնավացումը (համապատասխան քանակի օգտագործում ջրի) կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և երկարացնել ծերացումը: Առանց հիվանդությունների կյանք:

Պայքարեք ծերացման դեմ ջրով

Գիտնականները պարզել են, թե որ կանխարգելիչ միջոցները կարող են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, «խոշոր մարտահրավեր է կանխարգելիչ բժշկության համար», - ասում են հետազոտողները հետազոտության մեջ, քանի որ առողջ կյանքի երկարացումը կարող է օգնել բարելավել կյանքի որակը և նվազեցնել առողջապահական ծախսերը, քան միայն հիվանդությունները բուժելը:

Համաձայն նոր հետազոտության՝ կյանքի ընթացքում ջրի ընդունման սահմանափակումը առնետների մոտ ավելացրել է շիճուկ նատրիումը 5 մմոլ/լիտրով և կրճատել նրանց կյանքի տևողությունը վեց ամսով, ինչը համարժեք է մարդու կյանքի մոտ 15 տարվան: Շիճուկի նատրիումը կարող է չափվել արյան մեջ և ավելանում է, երբ բավականաչափ հեղուկներ չեն խմում:

Օգտագործելով 30 տարվա ընթացքում հավաքագրված առողջական տվյալները համայնքներում աթերոսկլերոզի ռիսկի ուսումնասիրությունից՝ հետազոտական ​​թիմը պարզել է, որ մեծահասակները, որոնց շիճուկում նատրիումի մակարդակը նորմալ միջակայքի ավելի բարձր է, որը կազմում է 135-ից 146 միլիեկվիվալենտ/լիտր (mEq/L): ուներ ավելի վատ առողջական արդյունքներ, քան տիրույթի ստորին վերջում գտնվողները: Տվյալների հավաքագրումը սկսվել է 1987 թվականին, երբ մասնակիցները 76 կամ XNUMX տարեկան էին, իսկ վերջնական գնահատման մասնակիցների միջին տարիքը ուսումնասիրության ընթացքում XNUMX տարեկան էր:

կենսաբանորեն ավելի հին

Իսկ 142 մԷկ/լ-ից բարձր մակարդակ ունեցող մեծահասակները 10%-ից 15%-ով ավելի մեծ հավանականություն ունեին կենսաբանորեն ավելի մեծ լինելու, քան իրենց ժամանակագրական տարիքը՝ համեմատած 137-ից 142 մԷկ/լ միջակայքի մասնակիցների հետ: Ավելի արագ ծերանալու ավելի բարձր ռիսկ ունեցող մասնակիցների մոտ նույնպես 64%-ով բարձր է եղել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը, ինսուլտը, նախասրտերի ֆիբրիլյացիան, ծայրամասային զարկերակային հիվանդությունը, թոքերի քրոնիկ հիվանդությունը, շաքարախտը և դեմենցիան:

Իսկ 144 մկմոլ/լ-ից բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ կենսաբանորեն ավելի ծեր լինելու վտանգը 50%-ով բարձր է, իսկ վաղ մահանալու վտանգը՝ 21%-ով: Մյուս կողմից, շիճուկում նատրիումի մակարդակը 138-ից 140 մկմոլ/լ մեծահասակների մոտ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ավելի քիչ հավանականություն կա:

կենսական նշաններ

Կենսաբանական տարիքը որոշվել է կենսամարկերներով, որոնք չափում են տարբեր օրգան համակարգերի և գործընթացների գործունեությունը, այդ թվում՝ սրտանոթային, երիկամային, շնչառական, նյութափոխանակության, իմունային և բորբոքային կենսամարկերներ:

Արյան մեջ նատրիումի ավելի բարձր մակարդակը միակ գործոնը չէր, որը կապված էր հիվանդության, վաղաժամ մահվան և ավելի արագ ծերացման վտանգի հետ, ռիսկն ավելի բարձր էր նաև արյան մեջ նատրիումի ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ:

Հետազոտողները ասում են, որ այս բացահայտումը համահունչ է նախկինում գրանցված մահացության և սրտանոթային հիվանդությունների ավելացման մասին նատրիումի ցածր նորմալ մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ, ինչը վերագրվում է էլեկտրոլիտի հետ կապված խնդիրներ առաջացնող հիվանդություններին:

Ամեն օր հեղուկ խմեք

Աշխարհում մարդկանց մոտ կեսը չի համապատասխանում ընդհանուր օրական ջրի ընդունման վերաբերյալ առաջարկություններին, ասվում է նոր հետազոտության հետազոտողների կողմից մեջբերված մի քանի ուսումնասիրությունների մասին:

«Գլոբալ մակարդակում այս [բացահայտումները] կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ, քանի որ օրգանիզմում ջրի ցածր պարունակությունը ամենատարածված գործոնն է, որը հանգեցնում է արյան մեջ նատրիումի ավելցուկի ավելացմանը, և դա է պատճառը, որ արդյունքները ցույց են տալիս, որ լավ խոնավության պահպանումը: կարող է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և կանխել կամ հետաձգել քրոնիկական հիվանդությունները»:

Արյան մեջ նատրիումի մակարդակի վրա ազդում է ջրի և այլ հեղուկների և ջրի բարձր պարունակությամբ մրգերի ու բանջարեղենի հեղուկի ընդունումը:

առաջարկվող քանակություն

ԱՄՆ Բժշկության ազգային ակադեմիան կանանց խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործել 2.7 լիտր հեղուկ, իսկ տղամարդկանցը՝ 3.7 լիտր:

Այս առաջարկությունը ներառում է նաև բոլոր հեղուկներն ու ջրով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ապուրները: Քանի որ հեղուկներից մինչև սնունդ ջրի ընդունման միջին չափը մոտավորապես 80:20 է, դա հավասար է կանանց օրական 9 բաժակի և տղամարդկանց համար՝ 12 բաժակի: Նշելով առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց անհրաժեշտությունը, որպեսզի վերանայեն իրենց բժշկին իրենց համար հեղուկների ճիշտ քանակի վերաբերյալ:

Որոշ անձնական վերլուծություններ նրանց մասին, ում հետ գործ ունեք