Ոտքերի սպազմերը կարող են լինել այս պատճառով

Ոտքերի սպազմերը կարող են լինել այս պատճառով

Չնայած մարդու մարմնին խոլեստերինի կարիք ունի առողջ բջիջներ կառուցելու համար, արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը: Խոլեստերինի բարձր մակարդակը հիմնականում առաջանում է յուղոտ մթերքներ օգտագործելուց, անբավարար մարզվելուց, ավելորդ քաշից և ծխելուց, ինչպես նաև գենետիկական պատճառներից:

Ըստ Times of India-ի, բարձր խոլեստերինն ինքնին ախտանիշներ չի ցուցաբերում և, հետևաբար, հաճախ նկարագրվում է որպես «անտեսանելի մարդասպան», քանի որ այն ճանապարհ է հարթում առողջական լուրջ խնդիրների համար՝ առանց ակնհայտ նշանների:

Սակայն զարկերակներում խոլեստերինի կուտակումը կարող է առաջացնել սպազմ կամ ջղաձգություն մարմնի հինգ հատվածներում, ինչը կարող է լինել ծայրամասային զարկերակների հիվանդության (PAD) ախտանիշ՝ խոլեստերինի հետ կապված առողջության բարդություն:

Ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն

Ծայրամասային զարկերակների հիվանդությունը հիվանդություն է, որի ժամանակ անոթներում կուտակվում են թիթեղներ, ինչպիսիք են խոլեստերինը, որոնք արյուն են տեղափոխում գլուխ, օրգաններ և վերջույթներ: Դա ընդհանուր շրջանառության խնդիր է, երբ նեղացած զարկերակները նվազեցնում են արյան հոսքը դեպի ձեռքեր կամ ոտքեր, որոնք բավարար արյան հոսք չեն ստանում նորմալ կարիքներին համապատասխանելու համար: PAD-ի ընդհանուր ռիսկի գործոնները ներառում են ծերացումը, շաքարախտը և ծխելը:

Բարձր խոլեստերինի ախտանիշները

Ըստ Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆորնիայի համալսարանի վիրաբուժության բաժանմունքի, բարձր խոլեստերինի ախտանիշները կարող են ներառել ոտքերի և հետույքի, ազդրերի և ոտքերի մկանների սպազմերը կամ մկանների ձգումը, ինչը կարող է թեթևանալ հանգստանալուց հետո:

PAD-ի այլ ախտանշանները ներառում են թույլ կամ զարկերակների բացակայություն ոտքերում կամ ոտքերում և նկատել խոցեր կամ կտրվածքներ մատների, ոտքերի կամ ոտքերի վրա, որոնք դանդաղ, վատ կամ ընդհանրապես չեն ապաքինվում: Հիվանդի մաշկի գույնը նույնպես կարող է գունատ կամ կապտավուն դառնալ:

Հիվանդը կարող է զգալ մի ոտքի ավելի ցածր ջերմաստիճան՝ համեմատած մյուսի հետ: Հիվանդը կարող է նաև տառապել մատների վրա եղունգների վատ աճից և ոտքերի վրա մազերի աճից:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիմել բժշկի, եթե մարդը տառապում է նշված ախտանիշներից որևէ մեկով։ Չնայած այս ախտանիշներին, PAD-ով շատ մարդիկ չունեն հիվանդության նշաններ կամ ախտանիշներ:

նվազեցնել ռիսկը

Ծայրամասային զարկերակային հիվանդության և խոլեստերինի հետ կապված այլ խնդիրների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար պետք է վերահսկել խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Շատ կարևոր է հետևել առողջ սննդակարգին և պարբերաբար մարզվել։

Նշվում է, որ կան բազմաթիվ մթերքներ, որոնք կարող են ակտիվորեն օգնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը, սակայն գլխավոր բանալին կրճատել հագեցած ճարպերը և փոխարենը չհագեցած ճարպեր օգտագործել՝ ուտելով բուսական յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի, արևածաղկի, ընկույզի և սերմի յուղերը։ Ձկան յուղերը առողջ չհագեցած ճարպերի, հատկապես օմեգա-3 ճարպերի լավ աղբյուր են:

Կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև նվազեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը: Ըստ մասնագետների՝ մարդը պետք է շաբաթական առնվազն 150 րոպե վարժություն կատարի։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ սկիզբը լինի աստիճանաբար, քանի որ հնարավոր է սկսել արագ քայլելու, լողի և հեծանվավազքի փորձով՝ հաշվի առնելով անձի համար համապատասխան և ցանկալի ֆիզիկական ակտիվության ընտրությունը՝ շարունակական և կանոնավոր պրակտիկա ապահովելու համար։