Սովորեք զսպել ձեր զայրույթը՝ սխալներ թույլ չտալու համար

Զայրույթը նևրոտիկ անհատականության գիծ է, որը առաջանում է մարդու սթրեսից, անհանգստությունից կամ չափազանց մեծ ճնշման հետևանքով, որին նա ենթարկվում է, քանի որ զայրույթը իր տիրոջը ենթարկում է բազմաթիվ անսպասելի խնդիրների մեջ ընկնելու, ինչը նրան ստիպում է պայթել։ մյուս կողմը, և ամեն ինչ ոչնչացնի զայրույթի վատ վերահսկման հետևանքով: Հետևաբար, նա պետք է հետևի որոշ մեթոդների և մեթոդների, որոնք տանում են նրան զսպելու իր զայրույթը և վերահսկում է այն, որպեսզի խուսափի անսպասելի հետևանքներից, և այս հոդվածում մենք կխոսենք, թե ինչպես դա անել: զսպել զայրույթը.
Ինչպե՞ս կարող եմ զսպել իմ զայրույթը:
1- Հաշվել.
Մարդկանց, ովքեր զայրացած են և չեն կարողանում լքել վայրը, խորհուրդ է տրվում դանդաղ հաշվել մեկից մինչև տասը. Որովհետև հաշվումը ազդանշան է ուղարկում սրտի բաբախյունին՝ վերադառնալով զարկերի քանակի նորմալ տեմպին, որը հանում է զայրույթը, այնուհետև մարդն ինքն իրեն հարցնում է իր զայրույթի պատճառի մասին, և պատասխանելիս դա կօգնի հանգստացնել նրա նյարդերը, և կլանել նրա զայրույթը.

2- Հանգստացեք.
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով նա, ով տառապում է զայրույթից, կարող է կիրառել և այդպիսով հանգստացնել նրանց; Օրինակ՝ մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, մտածելը և երևակայելը այնպիսի բաներ, որոնք ապահովում են հանգստություն և երջանկություն, ինչպես օրինակ՝ կենդանիների հետ խաղալը, որը մարդուն հարմարավետ է զգում և հանգստացնում է նրա նյարդերը՝ նվազեցնելով նրա զայրույթը, ինչպես նաև ընդմիջում կատարելիս։ աշխատել երկար ժամերով, որը թեթևացնում է սթրեսը, և ոչ: Անհրաժեշտ է գիշերը բավականաչափ քնել և զբաղվել սիրելի գործերով. Օրինակ՝ ծաղիկներ գնելը, երաժշտություն լսելը և շատ բառեր ասել, ես հանգիստ մարդ եմ:

3 - ժպտացեք
Զայրացած մարդը խորհուրդ է տալիս ժպտալ՝ որպես զայրույթից ազատվելու միջոց. Որովհետև դեմքի մկանները դրական են ազդում մարդու վրա, երբ նա ժպտում է, իսկ երբ նա օգտագործում է հումոր և հեգնական ոգի բարկացած իրավիճակում, դա նվազեցնում է նրա զայրույթը, բայց պետք է զգուշանալ, որ սարկազմը չանցնի սահմանը։ ; Որովհետև դա բոլորին հանգեցնում է զայրույթի:

4- Ընդունեք ուրիշների կարծիքը. 
Զայրացած մարդը սովորաբար չի ընդունում ուրիշների կարծիքը, զայրացածն իրեն միշտ ճիշտ է համարում, բայց այս մտածողությունը սխալ է. Քանի որ կարծիքների տարբերությունը գոյություն ունի կյանքի էության մեջ, և բնական չէ կարծիքների մեջ չտարբերվելը, ուստի զայրացածը պետք է լսի դիմացինի տեսակետը։

5- Կատարեք մի քանի վարժություն.
Խորհուրդ է տրվում կատարել անքնությունն ու գլխացավը վերացնող վարժություններ, քանի որ դրանք զայրույթի երկու կարևոր գործոն են, ուստի բարկության ժամանակ նախընտրելի է անել որոշ վարժություններ՝ բեռնաթափելու բացասական զգացմունքները, ինչպես նաև նպաստում է երջանկության հորմոնի արտազատմանը։

6- Զայրույթի ճանաչում.
Կան մարդիկ, ովքեր չեն ժխտում և չեն ընդունում իրենց զայրույթը։Այս մարդիկ ավելի քիչ հավանական է ագրեսիվ գործողությունների դիմել՝ իրենց բացասական հույզերը կառավարելու ունակության շնորհիվ։ Քանի որ նրանք գիտեն, թե ինչու են նրանք ունենում այս զգացմունքները, յուրաքանչյուր զայրացած մարդ պետք է ընդունի իր զայրույթը: