Մեդիտացիոն վարժությունները ոչ բոլոր մարդկանց են հարմար!!!

Մեդիտացիոն վարժությունները ոչ բոլոր մարդկանց են հարմար!!!

Եթե ​​մարդը տառապում է հետևյալ քրոնիկ հիվանդություններից, մեդիտացիան չի կարող լինել նրա լավագույն տարբերակը.

1- Ծայրահեղ անհանգստություն.

Անհանգստությունը կարող է ձեր ներաշխարհը վերածել խառնաշփոթի, որը լցված է ներխուժող մտքերով, մոլուցքավոր մտածողությամբ, մտորումներով կամ պարանոյայով: Ձեր ուշադրությունը դեպի ներս դարձնելը կարող է ավելացնել սարսափն ու անհանգստությունը:

2- Համառ դեպրեսիա.

Դեպրեսիայով տառապող մարդիկ հակված են մեկուսանալու, հեռանալ աշխարհից և շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ: Իսկ մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է խթանել հետագա մենակությունը:

3- Վնասվածք.

Վնասվածքը կարող է հանգեցնել խուճապի նոպաների: Երբ տեղի է ունենում տրավմա, միտքը հակված է պառակտվելու, և մտքերը հանգստացնելու փորձը կարող է հանգեցնել զգալու, որ տրավման անհաղթահարելի մարտահրավեր է:

4- Հոգեկան դրվագներ.

Փսիխոզը, ընդհանուր առմամբ, սահմանվում է որպես իրականության փորձի խանգարում, որը հանգեցնում է անկայուն և փխրուն ինքնազգացողության: Մեդիտացիան կարող է սրել այս դադարը և ուռճացնել աղավաղումները:

5. Ակտիվ կախվածություն.

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ակտիվ կախվածություն ունի, դժվար է մեդիտացիայի կամ թերապիայի որևէ ձև արդյունավետ լինել: Մեդիտացիան բնականաբար կարող է մեծացնել կործանարար թմրամիջոցների օգտագործման ցանկությունը:

ոչ ավանդական պրակտիկա

Եթե ​​մարդը անտանելի է համարում մեդիտացիայով զբաղվելու գաղափարը, նա կարող է սկսել փորձարկել մեդիտացիայի այնպիսի ձևեր, որոնք իրենց ուշադրությունը հրավիրում են իրենցից դուրս: Տալով նրանց կենտրոնանալու առաջադրանք կամ գործունեություն, որը ներառում է զգայական կամ խթանող փորձառություններ, այն կքաշվի: մարդը դուրս է գալիս իր մտքերից և մոլուցքներից և ազատում է նրան ներքին անհանգստությունից:

Օրինակ, ըստ Շոն Գրովերի, եղել է մի երիտասարդ, ով վնասվածք է ստացել կյանքին վտանգ սպառնացող ավտովթարից: Նա տառապում էր անհանգստությունից և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշներից։ Անկախ նրանից, թե ինչպես էր նա փորձում մեդիտացիա անել, նա չէր կարողանում հանգստացնել իր միտքը, իրականում նա ամեն փորձից ավելի վատ էր զգում, քանի որ չէր կարողանում մեդիտացիա անել:

Հետո մի օր, երբ կազմակերպում էր իր ավտոտնակը, երիտասարդը գտավ նոր հատված սոճիի փոքրիկ կտոր։ Նա հանեց գրպանի դանակը, նստեց մի տուփի վրա և սկսեց փորագրել փայտի կտորը։ Եվ նա հայտնաբերեց, որ երբ նա անում էր այս գործունեությունը, իրեն հանգիստ էր զգում: Շուտով փայտի փորագրությունը դարձավ մեդիտացիայի պրակտիկայի նրա անձնական մեթոդը: Սկզբում երիտասարդը փորագրում էր կենցաղային պարզ իրեր՝ պատառաքաղներ և գդալներ, որոնք նվերներ էին դառնում ընկերների և ընտանիքի համար։ Հետագայում նա փորձարկեց ավելի մեծ նախագծեր և մասնակցեց արվեստի դասերի:

Երիտասարդի մեդիտացիայի մեթոդի կիրառումը դանդաղեցրեց նրա սրտի զարկերը, բարելավեց նյութափոխանակությունը, մաքրեց նրա միտքը և նույնիսկ տվեց նրան, որ կենտրոնանա իր ցավից բացի:

Շատ պարզ գործողություններ

Շատ պարզ գործողությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և հիմնավորված զգալ: Որոշ ոչ ավանդական ձևեր ներառում են քայլել, ձկնորսություն, լող, սերֆինգ, նկարչություն, խոհարարություն, վարժություն, գրել, նկարչություն, սովորելու հմտություններ կամ արհեստներ, հեծանվավազք, ընթերցանություն կամ այգեգործություն: