Մկանային սպազմերի դեմ պայքարի երեք եղանակ

1- Կանգնեք սառը հատակին կամ սառույցի պարկ դրեք ջղաձգվող հատվածի վրա: Սառը շոգն օգնում է փակել մկանների ցավի ուղիները և թեթևացնել հետույքի, ոտքերի և ոտքերի ցավերը:

2- Կոկոսի ջուր կամ բանան ուտել. մագնեզիումի, կալիումի և կալցիումի ցածր մակարդակը մկանային սպազմ է առաջացնում, այնպես որ դուք պետք է կոկոսի ջուր խմեք կամ բանան ուտեք, որպեսզի ձեր մարմինը փոխարինի այդ տարրերը 10 րոպեի ընթացքում:

3- Ձգում մկանային ցավը դադարեցնելու համար