Պահպանեք ալկալային դիետա, քանի որ սրանք են դրա առավելությունները

Պահպանեք ալկալային դիետա, քանի որ սրանք են դրա առավելությունները

Ալկալային դիետան վերջին տարիների ամենամեծ սննդային հայտնագործություններից մեկն է, և այն մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել ամբողջ աշխարհում՝ շնորհիվ իր հնարավոր առողջության օգուտների:

Ենթադրվում է, որ ալկալային մթերքները, որոնք սովորաբար բուսական ծագում ունեն և թթու ձևավորող միացությունների պակաս ունեն, օգնում են վերականգնել մարմնի pH հավասարակշռությունը՝ նպաստելով ընդհանուր առողջությանը:

Ըստ Money Control-ի հրապարակած հաշվետվության, մարդու մարմինը նույնպես լավագույնս աշխատում է, երբ այն գտնվում է ալկալային վիճակում, այսինքն՝ այն վիճակում, որտեղ pH-ը տատանվում է 7.35-ից 7.45-ի սահմաններում։

Տերևավոր բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն

Օրգանիզմում թթվային պարունակությունը նվազեցնելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ալկալային մթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, ընկույզները, սերմերը և լավ օրգանական բաղադրիչները:

Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս նվազեցնել մսի, վերամշակված մթերքների և զովացուցիչ ըմպելիքների օգտագործումը:Ալկալային դիետան առաջարկում է մի շարք առողջարար օգուտներ, ինչպիսիք են.

1. Բարձրացնել pH մակարդակը

Մարմնի pH մակարդակը ցույց է տալիս թթվայնությունը կամ ալկալայնությունը: 7-ի pH արժեքը համարվում է չեզոք, 7-ից ցածր արժեքները ցույց են տալիս թթվայնությունը, իսկ 7-ից բարձր արժեքները ցույց են տալիս ալկալայնությունը:

Հավասարակշռված pH մակարդակը նույնպես կարևոր է բջջային օպտիմալ ֆունկցիայի, ֆերմենտների ակտիվության և մարմնի ընդհանուր գործառույթների համար:

2. Աջակցել ոսկորների առողջությանը

Ալկալային մթերքների օգտագործումը կարող է նպաստել ոսկրերի ավելի լավ առողջությանը, մինչդեռ թթվային մթերքները, ինչպիսիք են վերամշակված միսը և նուրբ հացահատիկը, հանգեցնում են օրգանիզմում թթվային գերբեռնվածության, ինչը հանգեցնում է ոսկորներից հանքանյութերի կորստի:

Մյուս կողմից, ալկալային մթերքները, ինչպիսիք են նուշը և տոֆուն, հարուստ են էական հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը և կալիումը, որոնք անհրաժեշտ են ամուր ոսկորների պահպանման և օստեոպորոզի վտանգը նվազեցնելու համար:

3. Նպաստել մարսողության առողջությանը

Ալկալային մթերքները հարուստ են մանրաթելերով, որոնք նպաստում են առողջ մարսողությանը և կանխում փորկապությունը: Բանջարեղենն ու մրգերը, ինչպիսիք են խնձորն ու հատապտուղները, սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուրներ են:

Բջջային մանրաթելերի բավարար ընդունումը նաև օգնում է կարգավորել աղիների շարժումները և նպաստում է աղիների օգտակար բակտերիաների աճին:

4. Իմունային համակարգի ամրապնդում

Ուժեղ իմունային համակարգի պահպանումը կենսական նշանակություն ունի վարակների և հիվանդությունների դեմ օրգանիզմի պաշտպանության համար: Եվ քանի որ ալկալային մթերքները հարուստ են իմունիտետը խթանող սննդանյութերով, ինչպիսիք են A, C և E վիտամինները, ինչպես նաև հակաօքսիդանտներ, դրանք օգնում են ամրապնդել իմունային պատասխանը, չեզոքացնել վնասակար ազատ ռադիկալները և նվազեցնել քրոնիկական բորբոքումները:

5. Օգնում է նիհարել

Դիետայում ալկալային մթերքներ ներառելով՝ կարելի է պահպանել առողջ քաշը և ապահովել նյութափոխանակության ընդհանուր գործառույթը: Բջջանյութով հարուստ մթերքները խթանում են հագեցվածության զգացումը, որն օգնում է ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ և նվազեցնում է չափից շատ ուտելու հավանականությունը: Ալկալային մթերքները, ընդհանուր առմամբ, համարվում են սննդարար խիտ, որոնք ապահովում են էական վիտամիններ և հանքանյութեր՝ առանց ավելորդ կալորիաների:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար