Հատուկ դիետա՝ տարիքը նվազեցնելու համար

Հատուկ դիետա՝ տարիքը նվազեցնելու համար

Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սննդակարգի, քնի և ֆիզիկական վարժությունների մեջ ապրելակերպի փոփոխությունները՝ զուգորդված այնպիսի միջամտությունների հետ, ինչպիսիք են հանգստացնող վարժությունները և հավելումները, կարող են հակադարձել ծերացման գործընթացը:

Ութ շաբաթ տևած հետազոտության ընթացքում 46 կին՝ 65-ից XNUMX տարեկան, անցել են մի ծրագիր, որը ներառում էր սննդակարգի, քնի և վարժությունների փոփոխություններ, և նրանց տրվել են թուլացման ուղեցույցներ և պրոբիոտիկ և ֆիտոնուտրիենտ հավելումներ:

Արյան անալիզը ցույց է տվել, որ վեց մասնակիցներից հինգի մոտ կենսաբանական տարիքի նվազում է եղել մինչև 11 տարեկան, միջինը 4.6 տարով:

Վաշինգտոնի, Վիրջինիայի և Իլինոյսի համալսարանների գիտնականները գրում են, որ մասնակիցների միջին ժամանակագրական տարիքը հետազոտության սկզբում եղել է 58 տարեկան, իսկ նրանց կենսաբանական տարիքը բոլորից ավելի երիտասարդ է եղել, բացառությամբ մեկի։ Գոհացուցիչ է, սակայն բարելավումը կարող է լինել։ վերագրվում է հիմքում ընկած տարիքային մեխանիզմներին:

Կենսաբանական տարիք ընդդեմ ժամանակագրական տարիքի

Համաձայն Northwestern Medicince-ի հրապարակածի, կենսաբանական տարիքի և ժամանակագրության տարբերությունը պարզապես այն է, որ ժամանակագրական տարիքն այն է, թե որքան երկար է մարդը ապրում, մինչդեռ կենսաբանական տարիքը «որքան հին են նրա մարմնի բջիջները»:

էպիգենետիկ տարիք

Ըստ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի, կենսաբանական տարիքը կոչվում է նաև էպիգենետիկ տարիք: Էպիգենոմը բաղկացած է «քիմիական միացություններից, որոնք ձևափոխում կամ ճշգրտում են գենոմը այնպես, որ նրան հուշում է, թե ինչ անել, որտեղ և երբ դա անել»: Այս փոփոխությունները, որոնց վրա ազդում են շրջակա միջավայրի գործոնները, ինչպիսիք են սթրեսը, սննդակարգը, դեղերը և աղտոտվածությունը, կարող են փոխանցվել բջջից բջիջ, երբ այն բաժանվում է և սերնդեսերունդ:

Ինչպես ցույց են տալիս ընթացիկ հետազոտության արդյունքները, այն կարող է շրջելի լինել կենսակերպի փոփոխությունների արդյունքում։Մասնակիցներին առաջարկվել է ամեն օր ուտել հետևյալ մթերքները.

• 2 բաժակ մուգ տերևավոր բանջարեղեն
• 2 բաժակ խաչածաղկավոր բանջարեղեն
• 3 բաժակ գունավոր բանջարեղեն
• Կես բաժակ դդմի սերմեր
• Կես բաժակ արեւածաղկի սերմեր
• 1-2 հատ ճակնդեղ
Լյարդի կամ լյարդի հավելումներ (շաբաթական երեք բաժին)
• 5 չափաբաժին ձու (շաբաթական 10-XNUMX)

Նրանց նաև առաջարկվել է ուտել օրական երկու չափաբաժին մեթիլտրանսֆերազներ, մթերքներ, որոնք աջակցում են ԴՆԹ-ի մեթիլացմանը, մի գործընթաց, որը վերահսկում է գեների արտահայտումը: Այս մթերքների մեկ չափաբաժնի օրինակները ներառում են.

• Կես բաժակ հատապտուղներ, նախընտրելի է վայրի
• 2 միջին չափի սխտոր
Երկու բաժակ կանաչ թեյ, եփած 10 րոպե
• 3 բաժակ ուլոնգ թեյ՝ եփած 10 րոպե
• ½ թեյի գդալ խնկունի
• ½ թեյի գդալ քրքում

Մասնակիցներին առաջարկվել է նաև կատարել հետևյալ ամենօրյա կենսակերպը.

• Վերցրեք երկու պրոբիոտիկ պարկուճ
• Կերեք երկու բաժին «կանաչ փոշի»
• Օրական 8 բաժակ ջուր խմեք
• Մարզվել առնվազն 30 րոպե
• Շնչառական վարժություններ կատարեք երկու անգամ
• Քնել առնվազն 7 ժամ
• Ծոմ պահել օրվա վերջին կերակուրից 12 ժամ հետո

Կանանցից ոչ մեկը չի կատարել բոլոր առաջադրանքները ողջ օրվա ընթացքում, գրում են հետազոտողները, և դա նորմալ է, քանի որ կենսաբանական տարիքի բարելավումներ են նկատվել այն կանանց շրջանում, ովքեր միացել են ծրագրին միջինը ժամանակի 82%-ում:

Հետազոտողները ավելացրել են, որ հիվանդների մոտ հավատարմության համեմատաբար բարձր մակարդակը մեծապես պայմանավորված է տրված սննդային ուսուցմամբ:

Սթրեսի ազդեցությունը կենսաբանական տարիքի վրա

Հետազոտության յոթերորդ մասնակիցն է եղել, ով ստիպված է եղել հեռանալ ընտանեկան արտակարգ իրավիճակի պատճառով: Մինչ ուսումնասիրությունը նրա ժամանակագրական տարիքը եղել է 71, իսկ կենսաբանական տարիքը՝ 57.6։ Ութ շաբաթ անց նրա կենսաբանական տարիքը կրկին թեստավորվեց, չնայած նա դուրս էր եկել ուսումնասիրությունից, և պարզվեց, որ այն աճել է մինչև 61.6 տարի:

Նախորդ հետազոտությունները փաստում են «կենսաբանական տարիքի հանկարծակի արագացում՝ տարբեր սթրեսային իրադարձությունների պատճառով»: Թեև ծերացումը փոխվում է, երբ սթրեսը վերանում է, ոմանց համար սթրեսի ազդեցությունը ծերացման վրա մշտական ​​է, այլ ոչ թե պարզապես անցողիկ փուլ, Եվրոպական կոնֆերանսը Փարիզում հոգեբուժության համար հոգեկան առողջության երկարատև պայմաններով հիվանդները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և երկբևեռ խանգարումը, բախվում են ավելի մեծ կենսաբանական տարիքի, քան իրենց ժամանակագրական տարիքը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար