Տրամադրության հինգ տարօրինակ թվացող պատճառներ

Տրամադրության հինգ տարօրինակ թվացող պատճառներ

Տրամադրության տատանումները կամ անգլերեն «Տրամադրության ճոճանակները» երևույթ է, որն օգտագործվում է մարդկանց մեջ զգացմունքների և հույզերի հոսքի արագությունն ու ինտենսիվությունը նկարագրելու համար, ինչը ազդում է նրանց հոգեբանական վիճակի և զգացողության վրա:

Մարդիկ հաճախ նկարագրում են տրամադրության փոփոխությունները որպես հակասական զգացմունքների պտույտ, որոնք տատանվում են ծայրահեղ երջանկությունից և գոհունակությունից մինչև զայրույթ, անհանգստություն և նույնիսկ դեպրեսիա:

Որոշ մարդիկ կարող են որոշել այն կայծը, որն առաջացնում է իրենց տրամադրության փոփոխությունը, բայց նաև սովորական է, որ տրամադրության փոփոխությունները տեղի են ունենում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Որոշ հոգեկան հիվանդությունների և խանգարումների հետևանքով ոմանք կարող են նաև զգալ իրենց զգացմունքների և հոգեբանական վիճակի փոփոխություն:

Ահա 5 պատճառ, որոնք կարող են թաքնված լինել ձեր տրամադրության տակ.

1- Մեծ քանակությամբ շաքար ուտելը

Ձեր կերած սնունդն ուղղակիորեն ազդում է ձեր ուղեղի և մարմնում արտադրվող մի շարք քիմիական նյութերի վրա, որոնք ուղղակիորեն ազդում են հոգեկան առողջության վրա: Ճարպերով և շաքարներով հարուստ մթերքները ազդեցություն ունեն թմրամիջոցների և ալկոհոլի պես, քանի որ կարճաժամկետ կտրվածքով բավարարում են ուղեղի հաճույքի կենտրոնները, այնուհետև հեռանում են մարմնից՝ թողնելով ձեզ գրգռվածության և ավելիի ցանկության մեջ: Եթե ​​դուք տառապում եք տրամադրության անընդհատ տատանումներից կամ հաճախ ձեզ պիտակավորում են որպես տրամադրություն չունեցող անձնավորություն, ապա ձեզ հարկավոր է վերանայել ձեր սննդակարգը:

Դուք կարող եք անել հետևյալը. Բացառեք ձեր ուտած վերամշակված մթերքները: Խուսափեք շաքարերից իրենց բոլոր ձևերով և հնարավորինս կրճատեք դրանց օգտագործումը ձեր սննդի մեջ: Ավելին, քան վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքները, հատկապես կանաչ տերևավոր բանջարեղենն ու մրգերը:

2- Բավարար քուն չունենալը

Քնի պակասը ազդում է ձեր օրգանիզմի վրա բազմաթիվ առումներով, որոնցից մեկն այն է, որ այն ձեզ շատ վատ տրամադրություն է բերում: Այնտեղ, որտեղ դա ազդում է ձեր հորմոնների և ձեր մտքում քիմիկատների հարաբերակցության վրա, իրականում այն ​​մթագնում է ձեր ուշադրությունը և ստիպում ձեզ չկարողանալ տարբերել կարևորն ու ոչ կարևորը, ինչը երբեմն կարող է հանգեցնել զայրույթի կամ տխրության։ արժանի չեն.

Եթե ​​դուք տառապում եք տրամադրության փոփոխության հետ կապված խնդիրներից, փորձեք հետևյալը.

Ստուգեք ձեր քնի ժամանակացույցը և տեսեք, թե արդյոք բավականաչափ քնում եք (տեւողության և որակի առումով): Մի անտեսեք ձեր քնելու վայրի մաքրությունը, քանի որ դա ազդում է դրա որակի վրա։ Սահմանեք հետևողական ժամանակ՝ քնելու և արթնանալու համար: Օգտագործեք հանգստի և մեդիտացիայի տեխնիկա, որպեսզի ավելի արագ քնի: Կարդացեք նաև. Ինչպե՞ս հասնել հուզական հավասարակշռության

3- Ֆիզիկական հիւանդութիւններ

Առողջական վիճակի պատճառով որոշ մարդիկ կարող են շատ տրամադրված լինել, ինչը հասկանալի է և արդարացված։ Որովհետև ինչպե՞ս կարող ես լինել կենսուրախ և հանգիստ, եթե քո մարմնի ինչ-որ տեղ ջերմություն կա, կամ խցանված քիթ կամ ուժեղ ցավեր: Հիվանդությունը (իր բոլոր ձևերով և ձևերով) մեծապես սպառում է ձեր էներգիան, ազդում է ձեր ախորժակի վրա, մեծացնում է ձեր մարմնի ջրազրկման արագությունը… այս ամենը գործոններ են, որոնք հանգեցնում են ձեր հորմոնների, շաքարի մակարդակի կամ արյան ճնշման անհավասարակշռությանը: մարմինը, որն ի վերջո հանգեցնում է ձեր տրամադրության տատանումների և կտրուկ փոփոխության:

4- Բավականաչափ սնունդ չուտել

Երբ դուք անտեսում եք կանոնավոր կերակուրներ ուտելը կամ շատ երկար ժամանակ եք թողնում յուրաքանչյուր կերակուրի միջև, ձեր արյան շաքարի մակարդակը նվազում է, ինչն ավելի շատ անհանգստություն է առաջացնում: Բայց, բարեբախտաբար, դուք կարող եք բուժել այս խնդիրը՝ ուտելով թեթև կերակուր… Փորձեք համատեղել ածխաջրերը սպիտակուցների հետ՝ լավ էներգիա ստանալու և արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահելու համար, և մի թողեք ձեզ ուժեղ սովի ենթարկվելու, որը կարող է ձեզ վերածել տրամադրության: և անկանխատեսելի անհատականություն:

5- Չափից շատ ժամանակ ծախսել էներգետիկ վամպիրների հետ

Եթե ​​դուք ձեր ժամանակի մեծ մասը տրամադրում եք հիասթափված, բացասական և հոռետես մարդկանց հետ, ապա շատ բնական է, որ դուք նույնպես հիասթափված եք, և անկասկած, որ ձեր տրամադրությունը արագ փոխվում է ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք նրանց: Պետք չէ խզել կապերը այս մարդկանց հետ, հատկապես, եթե նրանք մտերիմ ընկերներ են կամ ընտանիքի անդամներ, փոխարենը փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ավելի լավատես մարդկանց հետ, որոնք կարող են ձեզ ուրախ և դրական զգալ: Խուսափեք ժամանակ անցկացնել մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ սթրեսի ենթարկվել, և փորձեք գտնել ավելի զվարճալի և հանգիստ ընկերություն

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար