Մինչև 35 տարեկանը ծխելը թողնելը կարող է փրկել կյանքը: Համաձայն 2002 թվականի զեկույցի, որը հրապարակվել է American Journal of Public Health-ում, ծխելու հետևանքով մահը կարող է կանխվել, եթե ծխախոտը թողնել մինչև 35 տարեկանը:

ծուլության վտանգ

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը, 2018-ի JAMA Network Open-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ ասվում է, որ «ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է մահվան վտանգը 80%-ով, քանի որ ավանդական կլինիկական ռիսկի գործոնների զարգացման ռիսկը, ինչպիսին է կորոնար արտրի հիվանդությունը, շաքարային դիաբետ և սրտի հետ կապված խնդիրներ, նվազեցնում է թոքերը ծխելու պատճառով.

Շաքարավազը նույնքան վնասակար է, որքան ծխախոտը

Հայտնի է, որ ծխելը ամենավատ սովորություններից է, որը կարող է ազդել մարդու առողջության վրա, սակայն սպիտակ շաքարը կարող է մահվան պատճառ հանդիսանալ նույն մակարդակի ազդեցությամբ։ Իսկ սպիտակ շաքարը, ինչպես ծխելը, հանգեցնում է քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի մահվան: Հետազոտողները գնալով ավելի ու ավելի են բացահայտում, որ սննդամթերքին և խմիչքներին ավելացված շաքարավազի օգտագործումը հանգեցնում է պոտենցիալ մահացու վիճակի, որը նման է ծխելուն:

Nutrients ամսագրում հրապարակված 2016 թվականի զեկույցի համաձայն՝ շաքարի չափից ավելի ընդունումը հանգեցնում է «մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների, ներառյալ գիրություն, սրտանոթային հիվանդություն, շաքարախտ, ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն (NAFLD), ճանաչողական անկում և նույնիսկ որոշ քաղցկեղներ:

Ուղիղ նստելու վտանգը

Շատ ուղիղ նստած Այն կարող է վնասել մեջքը: «Անշուշտ, կռանալը կարող է վատ լինել մեջքի համար», - ասում է բժիշկ Նիլ Անանդը, բժիշկ, օրթոպեդիայի պրոֆեսոր և Լոս Անջելեսի հիվանդանոցի ողնաշարի վնասվածքի տնօրեն: Բայց ճիշտ է նաև հակառակը, քանի որ երկար ժամանակ առանց ընդմիջման ուղիղ նստելը կարող է նաև լինել: սթրես առաջացնել մեջքի համար. Եթե ​​մարդն աշխատում է գրասենյակում, ապա նա պետք է համոզվի, որ աթոռը լինի այնպիսի բարձրության վրա, որ իր ծնկները լինեն 90 աստիճանի անկյան տակ, և ոտքերը կարողանան հենվել հատակին, որպեսզի նա համապատասխան աջակցություն ունենա մեջքի ստորին հատվածին։ Դուք նաև պետք է կանգնեք, ձգվեք և օրական մի քանի անգամ արագ քայլեք՝ մեջքի կոշտությունից կամ վնասվածքից խուսափելու համար:

Այլ թեմաներ.

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها