Երեսունից հետո երիտասարդությունը պահպանելու ռեժիմ

Երեսունից հետո երիտասարդությունը պահպանելու ռեժիմ

Առողջ սնվել

Այլևս ոչ մի արագ սննդի, պատրաստի և տապակած ուտելիքներ, որոնք լի են ճարպերով և յուղերով, քանի որ ձեր երեսուն տարեկանում ձեր մարմինը չի այրի ճարպը, ինչպես դա արեց քսանականներին: Սովորեք պատրաստել առողջ սնունդ և ավելի շատ եփել տանը՝ ձեր մարզավիճակը պահպանելու և ձեր մարմինը պաշտպանելու համար սրտային հիվանդություններից, շաքարախտից, ճնշումից և այլն:

Սպորտով զբաղվել

Երեսուն տարեկանը լրացուցիչ պատճառ է ձեզ մարզվելու դրդելու համար, քանի որ այն կօգնի ձեզ պահպանել կազմվածքը և կպաշտպանի ձեզ սրտի կաթվածից և արյան բարձր ճնշումից: Թող դա լինի այն սպորտաձևը, որը դուք սիրում եք, որպեսզի ձեզ համար հեշտ լինի զբաղվել դրանով ամեն օր և կանոնավոր:

Շատ ջուր խմեք

Տարիքի հետ կոլագենը սկսում է նվազել դեմքի և մաշկի վրա, ինչի պատճառով կնճիռների գծերը սկսում են սողալ ձեր վրա: Ավելի շատ ջուր խմելն օգնում է մաշկը թարմ և կենսունակ պահել, այն նաև մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, ավելի լավ հոգեբանական վիճակի մեջ է դնում և պաշտպանում գլխացավերից և հոդացավերից:

ավելի շատ կանգնել

Համաձայն բոլոր ուսումնասիրությունների՝ երկար ժամանակ նստելը կամ աշխատասեղանի հետևում, հեռուստացույց դիտելը, սոցիալական ցանցերում դիտելը և այլն, մեզ բերում են գիրություն և հիվանդություններ: Մինչդեռ կանգնելն ավելի շատ պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից և շաքարախտից։ Աշխատեք ժամանակ առ ժամանակ ոտքի կանգնել, որպեսզի երկար նստած չմնաք։

Վերցրեք վիտամիններ

Տարիքի հետ մենք պետք է ընդունենք օրգանիզմի առողջության և երիտասարդության համար անհրաժեշտ վիտամիններ։ Եվ առաջին հերթին վիտամիններին և սննդային հավելումներին դիմելու փոխարեն, ինչու չփորձել ուտել տարբեր մթերքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարևոր են ձեր օրգանիզմի համար:

դադարեցնել ծխելը

Երեսուն տարեկանը միակ պատճառը չէ, որ ձեզ կհուշի թողնել ծխելը, այլ այն, որ ձեր ողջ առողջությունը պահանջում է թողնել այս վատ սովորությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր թողել են ծխելը մինչև քառասուն տարեկանը, ավելի երկար են ապրում, քան դեռ ծխող կանայք:

Տարեկան բացահայտում

Երեսուն տարեկանից հետո որոշ քրոնիկ հիվանդությունների, օրինակ՝ կրծքագեղձի քաղցկեղի, ռիսկը մեծանում է հատկապես ամուսնացած կանանց և երեխաներ ունեցողների մոտ։ Նախընտրելի է, որ սկսեք ամենամյա հետազոտությունից, որպեսզի հետևեք ձեր առողջությանը և համոզվեք, որ անբուժելի հիվանդություններ չունեք։

Հետևեք առողջ սննդակարգին

Նիհարելու և նիհարելու համար կոշտ կամ արագ դիետաները ձեզ օգուտ չեն բերի, քանի որ դրանք ձեզ ժամանակավոր արդյունքներ կտան, որոնք շուտով կկորցնեք, երբ դադարեք հետևել սննդակարգին։ Փոխարենը, ապավինեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգին և ապրելակերպին, որը հիմնված է առողջ սնունդ ուտելու և շարժման վրա, այլ ոչ թե անգործության, որպեսզի ապահովի, որ դուք պահպանեք ձեր շարժունությունն ու բարեկազմ մարմինը:

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج