Յոթ մթերք, որոնք կանխում են պզուկները և տալիս են հիանալի մաշկ

Գիտե՞ք, որ դեմքի գեղեցկությունը խաթարող հաբերը կարելի է վերացնել՝ հետևելով առողջ և հեշտ սննդակարգին, գիտե՞ք, որ ձեր ամենօրյա սնունդը պատասխանատու է ձեր դեմքին ի հայտ եկած բոլոր խնդիրների համար, եկեք այսօր իմանանք յոթ մթերքների մասին, որոնք. ազատվեք պզուկներից և արտացոլեք ձեր մաշկի պայծառությունն ու կենսունակությունը

1- Դիետա՝ ցածր շաքարով
Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ցածր շաքարով դիետան կարող է կանխել կամ բարելավել պզուկները, և մեկ այլ հետազոտության մեջ, որը հրապարակվել է Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիայի ամսագրում, հետազոտողները պարզել են, որ 12 շաբաթվա ընթացքում բարձր սպիտակուցով շաքարի ցածր պարունակությամբ դիետան կարող է օգնել բուժել: տղամարդկանց մոտ պզուկների խնդիրը.

2- Ցինկ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեծ քանակությամբ ցինկ պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է օգտակար լինել պզուկների կանխարգելման և բուժման համար: Ցինկով հարուստ մթերքներն են դդմի սերմերը, հնդկական հնդկական հնդկահավը, տավարի միսը, քինոան, ոսպը, հնդկահավը և ծովամթերքները, ինչպիսիք են ոստրեներն ու օմարը:
Ցինկը կարևոր սննդային հանքանյութ է մաշկի առողջությունը բարելավելու համար և օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը և հորմոնների մակարդակը: Հետազոտողները ենթադրում են, որ սննդակարգում ցինկի քանակի ավելացումը օրական մինչև 40 մգ կօգնի կանխել պզուկները:

3- Վիտամին A և E վիտամին
Journal of Dermatological Toxicology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները պարզել են, որ վիտամին A-ի և վիտամին E-ի ցածր մակարդակը կապված է ավելի շատ պզուկների հետ, ուստի մարդիկ, ովքեր տառապում են այս խնդրից, կարող են ազատվել դրանից՝ ավելացնելով այս երկուով հարուստ մթերքների օգտագործումը: վիտամիններ.
Վիտամին A-ով հարուստ մթերքներն են գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, հազարը, կանտալուպը և այլն, իսկ վիտամին E-ով հարուստ մթերքներից են նուշը, սպանախը, ավոկադոն, քաղցր կարտոֆիլը և արևածաղկի ձեթը:

4- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ
Օմեգա-3 ճարպաթթուները առողջ ճարպերի մի տեսակ են, որոնք առկա են որոշ բուսական և կենդանական սպիտակուցների աղբյուրներում, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, ընկույզը, չիայի սերմերը, վայրի բրինձը, ձկան ձվերը և այլն:
Այս թթուները օգնում են նվազեցնել պզուկների հետ կապված բորբոքումները, ուստի խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել 2000 մգ օմեգա-3 ճարպեր նրանց համար, ովքեր տառապում են պզուկներից:
5- Պրոբիոտիկներ

Հետազոտական ​​ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ պրոբիոտիկները կամ օգտակար բակտերիաները նվազեցնում են աղիքների բորբոքումները, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկները, քանի որ աղիքային բակտերիաները առաջացնում են մարմնի ցանկացած մասի բորբոքում՝ հանգեցնելով պզուկների առաջացման:
Օրգանիզմում օգտակար բակտերիաները կարող են ավելանալ՝ ուտելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մածունը, մուգ շոկոլադը, թթու վարունգը և այլն:

6- Հյութեր
Հյութերն օգնում են սնուցել մաշկը, քանի որ պարունակում են հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ տարրեր։
Հագեցված ֆիտոնուտրիենտներով, մրգերն ու բանջարեղենը օգնում են կառուցել և վերականգնել մաշկի աջակցող կոլագենի շերտը և միացնող հյուսվածքը, որն օգնում է նվազեցնել պզուկներն ու սպիները:
Այս հյութերը ներառում են բրոկկոլիի հյութ, շաղգամի հյութ, լոլիկի հյութ, պապայայի հյութ, ձմերուկի հյութ և արքայախնձորի հյութ, քանի որ դրանք բոլորը հարուստ են ծծումբով, որը պայքարում է պզուկների դեմ:

7- կանաչ թեյ
Քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդանտների առատություն, կանաչ թեյն օգնում է կանխել պզուկները, քանի որ հակաօքսիդանտներն օգնում են ոչնչացնել պզուկ առաջացնող բակտերիաները:
Կանաչ թեյն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել կարմրությունը, որն առաջանում է բորբոքման հետևանքով, որը հաճախ առաջանում է պզուկների հետևանքով: