Սուրճի վեց այլընտրանք, որոնք ձեզ հեռու կպահեն դրա վնասակարությունից!!

Կասկածից վեր է, որ առավոտյան squat-ի համեղությունն ու համեղ բույրը չեն համապատասխանում այլ ըմպելիքներին, բայց թեև սուրճի ավելցուկն ավելի վնասակար է դարձել, քան դրա բացակայությունը, դուք պետք է այլընտրանքը տաք այլ հմտությունների ժամանակ։ որը դուք նախկինում սուրճ էիք խմում, և այդպիսով դուք կխնայեք ձեր օրգանիզմը կոֆեինի այն քանակությունը, որը նրան պետք չէ:

1- Առանց կոֆեինի սուրճ

Առանց կոֆեինի սուրճն օգնում է ձեզ հրաժարվել ավանդական սուրճից, քանի որ այն նույն համն է հաղորդում՝ պակաս կոֆեինով:

Այս սուրճը բնութագրվում է նաև նրանով, որ մեկ բաժակում պարունակում է ոչ ավելի, քան 3-ից 12 միլիգրամ կոֆեին՝ համեմատած ավանդական սուրճի 100 միլիգրամի հետ:

2- կանաչ թեյ

Թեև խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար նվազեցնել սուրճի քանակը՝ օրգանիզմում կոֆեինի հանկարծակի պակասի հետևանքով առաջացած կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար, հիմնականում՝ միգրենը, կանաչ թեյը կարող է աստիճանաբար այլընտրանքի դեր խաղալ, քանի որ դրա մեկ բաժակը պարունակում է մեկ քառորդ: կոֆեինը, որն ապահովում է մեկ բաժակ սուրճը, կանաչ թեյի առավելություններով, որոնք ներառում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները:

3- խնձորի քացախ

Խնձորի քացախը կարելի է վերցնել՝ կափարիչը լցնելով մի բաժակ տաք ջրի կամ թեյի մեջ, այնուհետև ավելացնելով կիտրոն, մեղր և նույնիսկ դարչին:

Եվ հաշվի առեք, որ չափաբաժինը չբարձրացնեք, քանի որ խնձորի քացախը կարող է վնասել ատամներին։

Այս ըմպելիքն օգնում է արյան շաքարը կայուն պահել ուտելուց հետո և նվազեցնում է շատակերությունը:

4- կիտրոնի ջուր

Կիտրոնը ձմռանը կարելի է խմել տաք վիճակում, ինչպես թեյը։

Ամռանը այն կարելի է խմել սառեցված վիճակում։

Կիտրոնը, ինչպես և մյուս ցիտրուսային մրգերը, պարունակում է վիտամին C, ինչպես նաև բազմաթիվ բջիջները պաշտպանող հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ամենօրյա կիտրոնի հյութն օգնում է վերահսկել արյան բարձր ճնշումը:

5- Կարոբ

Կարոբը կարելի է օգտագործել առանձին կամ ավելացնել տաք շոկոլադի կամ հյութերի մեջ։ Այն կարելի է խառնել նաև տաք կաթի, սոյայի կամ նուշի կաթի հետ։

Կարոբը հարուստ է բջջանյութով, նպաստում է մարսողությանը և օգնում է պահպանել արյան շաքարը և խոլեստերինի առողջ մակարդակը:

6- Ոսկորային արգանակ

Այն կարելի է պատրաստել տավարի, գառան կամ հավի մսից։ Եվ չնայած այն այնքան սննդարար չէ, որքան որոշ մարդիկ պնդում են, այն պահպանում է ջերմության զգացողությունը ձմռան ցուրտ օրերին:

Բացի այդ, այն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է՝ 6-ից 12 գրամ մեկ բաժակի համար:

Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ հավի արգանակը բուժում է մրսածությունը և նվազեցնում այտուցն ու բորբոքումը:

7- կաթի համար

Լավ որակի կաթը B վիտամինների, այդ թվում՝ ռիբոֆլավինի, նիասինի, B6 և B12-ի հիանալի աղբյուր է: Օրական համապատասխան քանակություն ուտելն օգնում է սննդի վերամշակմանը և մարսմանը վառելիքի վերածելու և էներգիայի մակարդակի պահպանմանը:

Ցածր յուղայնությամբ կամ յուղազերծված կաթը կարելի է օգտագործել, եթե ցանկանում եք նվազեցնել կալորիաներն ու ճարպերը:

8- Կոկոսի ջուր

Այս ըմպելիքը շատ էներգետիկ ըմպելիքներից շատ ավելի լավն է, քանի որ այն չի պարունակում կոֆեին, և պարունակում է ավելի քիչ շաքար։

Այն կարող է նաև փոխարինել էական հանքանյութերը, որոնք կոչվում են էլեկտրոլիտներ, որոնք մարմինը կորցնում է քրտինքի պատճառով: