Ձեր քնի ձևը կարող է լինել ամենալուրջ հիվանդությունների պատճառ

Ձեր քնի ձևը կարող է լինել ամենալուրջ հիվանդությունների պատճառ

Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդկանց քունը կարելի է բաժանել չորս կատեգորիաներից մեկի՝ ըստ բրիտանական «Daily Mail»-ի հրապարակած տվյալների։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ չորս կատեգորիաներից երկուսի մարդիկ առնվազն 30%-ով ավելի հավանական են զարգացնել մի շարք առողջական պայմաններ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ, շաքարախտ և դեպրեսիա:

Մեկ տասնամյակի ընթացքում

Փենսիլվանիայի համալսարանի Առողջապահության և մարդկային զարգացման դպրոցի գիտնականները մեկ տասնամյակի ընթացքում հետևել են մոտ 3700 մասնակիցների քնի սովորություններին: Օգտագործելով ԱՄՆ Միջին տարիքի ուսումնասիրության (MIDUS) տվյալները՝ հետազոտողները ուսումնասիրել են, թե ինչպես են միջին տարիքի մասնակիցները գնահատել իրենց քունը 2004-ից 2014 թվականներին՝ փորձելով պարզել, թե ինչպես է փոխվում մարդկանց քնի ռեժիմը տարիքի հետ, և ինչպես դա կարող է կապված լինել զարգացման հետ: քրոնիկ պայմաններից.

4 քնի ռեժիմ

Փեն նահանգի գիտնականների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ յուրաքանչյուր մասնակից դասվում է չորս տարբեր կատեգորիաներից մեկի՝ լավ քնած, հանգստյան օրերին քնած, անքնություն և քնկոտ:

Մարդիկ, ովքեր լավ են քնում, նշում են, որ քնում են երկար, հետևողական ժամերով և բավարարված են իրենց քունից և զգոնությունից օրվա ընթացքում: Հանգստյան օրերին քնողները այն անհատներն են, ովքեր շաբաթվա ընթացքում անկանոն կամ ավելի կարճ են քնում, բայց հանգստյան օրերին ավելի երկար են քնում: Անակնկալն այն էր, որ հետազոտության մասնակիցների կեսից ավելին դասակարգվել է քնի երկու ամենավատ կատեգորիաների մեջ՝ տառապում են անքնությունից կամ քնում:

Անքնության խնդիրներ

Անքնություն ունեցող մարդիկ դժվարանում էին քնել և ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ էին քնում, համեմատած այլ խմբերի: Անքնություն ունեցողները նշում են, որ օրվա ընթացքում ավելի հոգնած են զգում, իսկ քնի ժամանակ՝ ավելի քիչ երջանիկ։

Հաճախակի քունը

Հայտնաբերված քնի վերջնական կատեգորիան քնկոտներն էին, ովքեր հետևողականորեն քնում էին գիշերը, բայց հայտնում էին, որ օրվա ընթացքում հաճախ էին քնում:

Հիվանդության վտանգ

Հետազոտողների թիմն այնուհետև փնտրել է հիվանդության ռիսկի օրինաչափություններ քնի տարբեր խմբերում՝ բացառելով այլ նպաստող գործոններ, ինչպիսիք են հիմքում ընկած առողջական պայմանները, սոցիալ-տնտեսական գործոնները և աշխատանքային միջավայրը:

Նրանք պարզել են, որ նրանք, ովքեր տառապում են անքնությունից, ունեն 28-ից 81%-ով ավելի բարձր ռիսկ սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և դեպրեսիայի՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր լավ են քնում:

Նաև քնած մարդկանց մոտ 128%-ով ավելացել է շաքարախտի ռիսկը՝ համեմատած լավ քնողների հետ, և 62%-ով աճել է թուլության ռիսկը: Հետազոտողները ենթադրում են, որ վերջին արդյունքը կարող է պայմանավորված լինել տարիքի հետ քնելու հաճախականության աճով։

Դեմենիա և ինսուլտներ

Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ քիչ քնելը կարող է մեծացնել դեմենցիայի, ինսուլտի, սրտի կաթվածի և լյարդի հիվանդության վտանգը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ 83%-ը նույնպես տառապում է անքնությունից։

Քնի պակաս և սթրես

Համաձայն ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC), անբավարար քունը նշանակում է, որ մարմինը և միտքը բավարար ժամանակ չունեն օրվա սթրեսներից վերականգնվելու և վերականգնվելու համար, և ապացուցվել է, որ քրոնիկական սթրեսը գործոն է: հիվանդությունների քանակը.

Շատ քնի վտանգները

Չնայած հակասական, բժիշկները նաև մատնանշել են չափից շատ քնելու վտանգները: Ջոնս Հոփկինսի համալսարանի տվյալներով՝ ավելորդ քունը, ինչպես օրինակ՝ քնելու խմբում, կապված է շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, գիրության, դեպրեսիայի և գլխացավերի ռիսկի հետ:

Քունը և շաքարախտը

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քնելը չի ​​հանգեցնում շաքարային դիաբետի, բայց ճիշտ հակառակն է՝ այս վիճակը կարող է հանգեցնել հոգնածության, որը մեծացնում է քնելու անհրաժեշտությունը:

BMI

Գոյություն ունի նաև մեկ այլ տեսություն, որն ասում է, որ նրանք, ովքեր քնում են, հակված են ավելի բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս ունենալ, և, հետևաբար, այս վիճակի զարգացման ավելի մեծ վտանգի տակ են, մինչդեռ մեկ այլ տեսություն ասում է, որ շատ քնելը մեծացնում է մարմնի բորբոքումները:

Գործազրկություն և ավելի քիչ կրթություն

Ըստ հետազոտության առաջատար հետազոտող Սումի Լիի՝ Փեն նահանգի համալսարանի Քնի, Սթրեսի և Առողջության Լաբորատորիայի տնօրեն Սումի Լիի, գործազուրկները և ավելի ցածր կրթություն ունեցողներն ավելի հավանական է, որ ընկնեն անքնություն ունեցողների կատեգորիայի մեջ: Գլազգոյի համալսարանի նախորդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել նմանատիպ արդյունքներ, երբ գործազուրկները հակված են ավելի վատ քնել, քան աշխատողները, ինչը նշանակում է, որ շրջակա միջավայրի գործոնները կարող են մեծ դեր խաղալ քնի որակի վրա:

Ընդհանուր խորհուրդներ

Նա ասաց ինձ, որ «անհրաժեշտ է ավելի շատ ջանքեր գործադրել՝ հանրությանը լավ քնի առողջության մասին կրթելու համար», նշելով, որ «կան վարքագիծ, որը կարելի է անել քնի որակը բարելավելու համար, օրինակ՝ անկողնում բջջային հեռախոսներ չօգտագործելը, կանոնավոր մարզվելը և ուշ կեսօրին կոֆեինից խուսափելը»:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար