Հետույքից ընդմիշտ ազատվելու ձեր ճանապարհը

Կանանց մեծամասնությունը դժգոհում է հետույքի հատվածից, քանի որ դա նրանց մարմնի ասիմետրիկ տեսքը մեծացնող հատվածներից է, հատկապես, որ այս հատվածի ճարպը դժվար է հեշտությամբ ազատվել տարբեր սննդակարգերի միջոցով, և դրա համար անհրաժեշտ է մասնագիտացված համակարգ: վարժություններ այդ հատվածում ճարպերն այրելու համար։

Ուստի մենք ձեզ առաջարկում ենք մի շարք վարժություններ, որոնք աշխատում են հետույքի հատվածը արագ նիհարելու վրա, և մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետայի հետ մեկտեղ շարունակել կատարել այս վարժությունները.

Տարածեք ձեր մարմինը հատակին, ապա շարժեք ձեր ոտքերը անիվի տեսքով:

Ձգեք ձեր մարմինը հատակին, այնուհետև հերթով շարժեք ոտքերը և համոզվեք, որ դրանք ամբողջովին ուղիղ են, մի փոքր հանգստացեք և նույն դիրքում ծալեք ձեր ոտքերը, որպեսզի ձեր ծնկները դիպչեն որովայնի տարածքին և նորից տարածեք գետնին: .

- Ձիգ կանգնեք, ապա մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և իջեք և բարձրացեք և անընդմեջ տասն անգամ հաշվեք։

Դուք կարող եք փոխարինել վերելակով երթևեկությունը աստիճաններով բարձրանալով և իջնելով:

Որքան կինն իր կյանքում փորձի համառորեն հետևել առողջ սննդակարգին, որը համատեղում է պատշաճ սնունդն ու սպորտը, այնքան ավելի շատ նա կկարողանա գեղեցիկ և նրբագեղ մարմին ձեռք բերել: