Կախարդական դեղամիջոց մոռացության և ուշադրության պակասի դեմ

Կախարդական դեղամիջոց մոռացության և ուշադրության պակասի դեմ

Փորձագետները առաջարկում են մի քանի երկարաժամկետ և կարճաժամկետ լուծումներ, որոնք կարող եք հեշտությամբ և արագ իրականացնել.

1. Ավելի շատ քնել

Ամերիկացի փորձագետ Յոհան Հարին, գրքի բեսթսելլեր հեղինակը, ասում է, որ ուշադրությունը մեծացնելու թիվ մեկ միջոցը ավելի շատ քնելն է, քանի որ դա աներևակայելի օգտակար է և ուղեղի համար օրվա ընթացքում կուտակված նյութափոխանակության բոլոր թափոնները լվանալու կարևոր ժամանակ: . Իսկ երբ մարդը բավականաչափ չի քնում, դա կարող է հանգեցնել վատ կենտրոնացման և ուշադրության կարճ ժամանակահատվածի:

2. Հոգ տանել հիմնական կարիքների մասին

Հիմնական կարիքները հոգալը ներառում է սննդարար և համեղ կերակուրներ ուտելը, և այս համատեքստում Սաքսը խորհուրդ է տալիս փորձել միջերկրածովյան դիետա և բավականաչափ ջուր խմել: Այլ անհապաղ բուժումները կարող են ներառել նաև քնելը կամ խորտիկ ուտելը:

3. Սննդային հավելումներ

Սննդային հավելումների ընդունումն օգնում է օգտագործել նպատակային սննդանյութերը՝ այդպիսով հնարավորություն տալով ուղեղի կենսական օժանդակ գործունեությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդունել հավելումներ, որոնք պարունակում են սուրճի ամբողջական մրգերի լուծվող կոֆեին և կանաչ սուրճի հատիկներից, ժենշենի արմատից, գուարանայի սերմերից և վիտամին B12-ից ստացված մշտական ​​կոֆեինը:

4. Ֆիզիկական ակտիվություն

Ցանկացած ֆիզիկական շարժում մտքի ընդմիջում է, և երբեմն ընդմիջումն այն է, ինչ մարմնին անհրաժեշտ է ավելի արդյունավետ լինելու համար: Մարմնի շարժումը օգնում է աջակցել հիշողությանը և ճանաչողական գործառույթին: 2020 թվականին հրապարակված և Translational Sports Medicine ամսագրում հրապարակված գիտական ​​ակնարկը ցույց տվեց, որ ընդամենը երկու րոպե բարձր ինտենսիվ շարժումը բարելավում է կենտրոնացումը մեկ ժամվա ընթացքում:

5. Մեդիտացիա

Սակսը, Էլբերտը և շատ այլ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս մեդիտացիոն վարժություններ կատարել՝ կենտրոնանալու համար: Հատկապես պարզվել է, որ Սահաջա յոգան օգնում է ուժեղացնել և՛ կենտրոնացումը, և՛ վերահսկողությունը: