Ցերեկային քունն օգնում է ուղեղին մշակել գիտակցությունից թաքցված տեղեկատվությունը:

Ինչպե՞ս է քունն օգնում մեզ մշակել տեղեկատվությունը:

Կա համոզիչ ապացույց, որ հիշողությունները զարգացնում են խորը «դանդաղ ալիք» քնի ժամանակ։ Արթնության ժամերին, երբ ուղեղի բջիջները սովորում են տեղեկատվություն, նրանք գնում են հիպոկամպուս՝ ուղեղի հիշողության տարածք։ Հիշողությունը դեռ շատ փխրուն է, և քնի ժամանակ նյարդային ցանցերն ակտիվանում են հիպոկամպուսի և ուղեղի մնացած մասերի միջև:

Օգտագործելով էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիա՝ մենք տեսնում ենք ուղեղի ալիքների ցիկլերը, որոնք կարևոր են այս հիշողությունների ամրապնդման համար:

Ինչպե՞ս ստուգեցիք, թե արդյոք քնելը լավացնում է տեսողությունը:

Մենք առաջադրանք մշակեցինք՝ օգտագործելով զգացմունքների հետ կապված բառեր: Մենք էկրանի վրա բառը ներկայացրեցինք 50 միլիվայրկյանում [վայրկյան մեկ քսաներորդը] և այնուհետև արգելափակեցինք այն, այնպես որ ոչ ոք գիտակցաբար չգիտեր այդ բառը տեսնելու մասին: Այնուհետև մենք ներկայացրինք մեկ այլ «նպատակ» բառ, որը կարող է լինել նույնը կամ նման դիմակավորված բառին. օրինակ՝ մասնակիցներին կարող են ցույց տալ «վատ» թաքնված բառերը, այնուհետև տեսնել «դժբախտ» կամ «երջանիկ», ստիպել նրանց սեղմել «լավ» կամ «վատ» կոճակը և արձանագրել, թե որքան արագ են նրանք սեղմել այն: Մարդիկ ավելի արագ էին արձագանքում, եթե նախկինում ցուցադրված բառը նման էր, քանի որ նմանատիպ բառերի մշակումն ավելի երկար է տևում:

Այնուհետև մասնակիցներին արթուն կամ քնած լինելու ժամանակ տվեցինք, և նրանք կատարեցին նույն թեստը: Մարդիկ, ովքեր արթուն էին մնում, կարող էին ֆիլմեր դիտել կամ գրքեր կարդալ, և նրանք ստիպված էին արթուն մնալ: Մարդիկ, ովքեր քնած էին, հասել էին 90 րոպեանոց քնի։

Արդյունքները ցույց են տվել, որ գոլ խփած մարդիկ ավելի արագ են պատասխանել թիրախային բառին: Սա բավականին փոքր ուսումնասիրություն է՝ ընդամենը 16 առարկաներով և տարիքային լայն շրջանակներով: Մեզ ավելի մեծ հավաքածու է պետք, և մենք պատրաստվում ենք EEG օգտագործել՝ որոշելու, թե քնի որ փուլն է կանխատեսում առաջադրանքի կատարողականը: Փորձարկումը կկատարենք նաև գիշերում։ Ավելի կարճ քունը կարող է ուժեղացնել հիշողության և մտածողության ասպեկտները, բայց եթե 15 րոպե ցերեկային քուն եք ունենում, դա ավելի լավ է, քան գիշերը լրացուցիչ 15 րոպե քնելը:

Որո՞նք են գործնական կիրառությունները:

Մենք կարող ենք նայել այն մարդկանց, ովքեր լավ չեն քնում և տեսնում են բոլոր տեսակի խնդիրներ, ոչ միայն մտավոր և ճանաչողական առողջության, այլև նրանց ընդհանուր առողջության հետ կապված: Թեթև ճանաչողական խանգարումներով և դեմենցիայով որոշ հիվանդներ խնդիրներ ունեն տեսողության և որոշումների կայացման հետ, և մենք կարող ենք տեսնել, թե արդյոք տեղ կա՞ դա բարելավելու քնի փոփոխության միջոցով: Սա կարող է լինել իսկապես պարզ բաների միջոցով, ինչպիսիք են քնի անձնական հիգիենան, բայց նաև ուղեղի ավելի բարդ խթանումը ձայնի կամ դեղամիջոցների միջոցով, որոնք կարող են նպաստել խորը քունին, որը կարող է օգնել վերամշակմանը: