Ամեն ինչ նյարդային վիտամին B12-ի մասին

Ամեն ինչ նյարդային վիտամին B12-ի մասին

Վիտամին B12-ը մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ էական սնուցիչ է: Այն ջրում լուծվող է, պարունակվում է շատ մթերքներում և հասանելի է նաև հավելումների տեսքով:

Բայց պարզվում է, որ վիտամին B12-ի պակասը ավելի տարածված է, քան նախկինում ենթադրվում էր: Ըստ Times of India-ի զեկույցի, ախտանշանները կարող են տատանվել ծայրահեղ հոգնածությունից, տրամադրության խնդիրներից և մաշկի փոփոխություններից մինչև ավելի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, հիշողության անսովոր կորուստը, սրտի հաճախության բարձրացումը և շնչառության դժվարությունը:

Վիտամին B12-ը մարմնում մի քանի դեր է խաղում. Այն ոչ միայն օգնում է բարձրացնել էներգիան և բարձրացնել նյութափոխանակությունը, այլ նաև օգնում է զարգացնել ուղեղի և նյարդային բջիջները՝ միաժամանակ հեշտացնելով ԴՆԹ-ի արտադրությունը:

Քանի որ մարդու մարմինը չի կարող արտադրել վիտամին B12, այս կենսական վիտամինի բավարար քանակություն ստանալու լավագույն միջոցը բնական աղբյուրներն են, ինչպիսիք են կենդանական արտադրանքը, ծովամթերքը, ձուն, թռչնամիսը և կաթնամթերքի որոշ տեսակներ: Բայց թեև որոշ բանջարեղեն և հատիկավոր հատիկներ պարունակում են վիտամին B12, դրանք այնքան սննդարար նյութեր չեն ապահովում, որքան ոչ բուսական սնունդը:

Վիտամին B12-ի լավագույն աղբյուրները

Սննդանյութերի ցանկը, որոնք պետք է ավելացվեն, եթե մարդուն անհրաժեշտ է վիտամին B12-ի ավելի բարձր մակարդակ, ներառում է.
-լեբեն
- ձու
- Յոգուրտ
Յուղոտ ձուկ
Կարմիր միս
- slugs
հարստացված հացահատիկային ապրանքներ

«նյարդային վնաս»

Վիտամին B12-ը կարևոր սնուցիչ է, որն օգնում է պահպանել առողջ նյարդային համակարգը, ինչպես նաև մարմնի ընդհանուր առողջությունը: Ըստ BMJ-ի՝ վիտամին B12-ի խիստ պակասը կարող է հանգեցնել «մշտական ​​նյարդաբանական վնասների»:

Առողջ մարմինը նշում է, որ «վաղ դրսևորումները հիմնականում նուրբ են կամ ասիմպտոմատիկ», սակայն պետք է զգուշացնել, որ եթե «նյարդաբանական խնդիրներ ի հայտ գան, դրանք կարող են անդառնալի լինել»։

5 կարևոր ազդանշան

Բրիտանական Առողջապահության ազգային ծառայության (NHS) զեկույցը թվարկում է այն նյարդաբանական խնդիրները, որոնք կարող են բախվել օրգանիզմում վիտամին B12-ի բացակայության դեպքում.

տեսողության խնդիրներ
- հիշողության կորուստ
Ֆիզիկական կոորդինացիայի կորուստ (ատաքսիա), որը կարող է ազդել ամբողջ մարմնի վրա և դժվարություններ առաջացնել խոսելու կամ քայլելու համար
Նյարդային համակարգի մասերի վնաս (ծայրամասային նյարդաբանություն), հատկապես ոտքերում:

Ավելի շատ ախտանիշներ

Բացի «նյարդաբանական վնասից», վիտամին B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել մի շարք այլ ախտանիշների, որոնք ներառում են.

Հոգնածություն
գլխացավանք
- Մաշկի գունատություն և դեղնացում
Մարսողական խնդիրներ
- Բերանի և լեզվի բորբոքում
Ձեռքերում և ոտքերում քորոցների և ասեղների սենսացիա

Վիտամինների պակասի առավել ռիսկային խմբերը

Յուրաքանչյուր ոք, ով չի ստանում բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր, վտանգի տակ է B12 վիտամինի պակասի զարգացումը: Թեև ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 60 և ավելի տարեկան մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան վիտամին B12 պակաս, քան մյուս տարիքային խմբերը, քանի որ «ստամոքսի թթվայնությունը բավարար չէ B12-ը պատշաճ կերպով կլանելու համար»:

Սննդային հավելումներ

Վիտամին B12 պարունակող հավելումներ և հարստացված մթերքներ ընդունելու պատճառն այն է, որ դրանք պարունակում են այն իր ազատ տեսքով: Վիտամին B12-ը սովորաբար կապված է սննդի սպիտակուցների հետ: Երբ այն մտնում է ստամոքս, աղաթթուն և ֆերմենտները արձակում են վիտամինը սպիտակուցից և վերադարձնում այն ​​իր ազատ ձևին: Այստեղ վիտամինը կապվում է ներքին գործոնի հետ և ներծծվում բարակ աղիքի կողմից։ Այսպիսով, սննդային հավելումների մեջ վիտամին B12-ի ազատ առկայությունը հեշտացնում է դրա կլանումը աղիների կողմից։

Իդեալում, սննդային հավելումներ պետք է ընդունեն նրանք, ովքեր ունեն որոշակի տեսակի անբավարարություն, որը չի կարող ապահովվել իրենց ուտած սննդով: Վիտամին B12 հավելումներ ընդունելու պատճառները ներառում են լայն ցանկ՝ սկսած տարիքային խմբից՝ սթրեսի մակարդակից մինչև անառողջ սնվելու սովորություններ, բայց չնայած սննդային հավելումները դեղամիջոց չեն, դրանցից որևէ մեկը ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ խուսափելու համար առողջարար այլ բարդություններից: