Քանի կալորիա եք այրում մարզվելիս:

Կառչեք առաջարկվող կալորիաներից, դուք, ամենայն հավանականությամբ, այրեք դրա մեծ մասը նորմալ կյանքի ընթացքում, բայց երբ խոսքը վերաբերում է մարզվելուն, դա կախված է նրանից, թե ինչ եք անում:

Առողջ 30-ամյա տղամարդը՝ 10 ֆուտ (1.78 մ) հասակով և 11 ֆունտ քաշով, 7 կգ քաշով, ամեն օր բազմոցին նստած և հեռուստացույց դիտելով այրում է 73 կալորիա:

Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը և գնումների գնալը, ավելացնում են օրական 340 կկալ:

Մեկ ժամ ուժեղ աերոբիկ վարժությունը կայրի մոտ 500 կալորիա, իսկ մեկ ժամ ծանր քաշով մարզվելը հավասար է մոտ 250 կալորիայի:

Այսպիսով, երկար աշխատանքային օրից հետո մտածեք, որ կարող եք այրել 175 կալորիա: