Բայց ձեր ներսում հեղուկների հավասարակշռությունը պահպանելու և անցանկալի ավելցուկը բարձրացնելու բնական միջոցներից.
1- Մարմնամարզություն.
Կանոնավոր վարժություններն օգնում են պահպանել բնական հավասարակշռությունը և հեղուկի կուտակում չկա:

2- Բավարար և լավ քուն.
Քունը նույնքան կարևոր է, որքան դիետան և վարժությունը: Լավ քունը կարգավորում է նատրիումը, հավասարակշռում է ջուրը և օգնում է վերահսկել մարմնի խոնավացման մակարդակը և նվազեցնել հեղուկի կուտակումը: 7-9 ժամ քնելը լավ է համարվում:

3- Խուսափեք սթրեսից.
Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլը և հակադիուրետիկ հորմոնը, որն ուղղակիորեն ազդում է մարմնում հեղուկի հավասարակշռության վրա:

4- Նատրիումի հսկողություն.
Աղը կամ նատրիումը մեծ դեր են խաղում ձեր հեղուկի հավասարակշռության մեջ, այնպես որ փորձեք չափազանցված փոփոխություններ, ինչպիսիք են շատ կամ շատ քիչ աղ ուտելը:

5- Ավելի շատ ջուր խմեք.
Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով ջուր չեք խմում, մարմինը հակված է ավելի շատ հեղուկ պահելու՝ փորձելով կանխել ջրի մակարդակի չափազանց ցածրացումը:
Ընդհանուր առմամբ, խմելու ջրի բացակայությունը կամ չափից շատ խմելը կարող է հանգեցնել մարմնի ներսում հեղուկի կուտակման, հետևաբար ավելորդ քաշի և կարող է նմանվել գիրության:
Այսպիսով, համոզվեք, որ ամեն օր հավասարակշռված քանակությամբ ջուր եք խմում (ձեր քաշը բաժանված է 28-ի = ջրի քանակությունը լիտրով, որն անհրաժեշտ է օրական):

6- Կենտրոնացեք այս մթերքների վրա.
Հեղուկի կուտակման դեմ պայքարելու համար դուք կարող եք սննդակարգում ներառել մթերքներ: Կալիումով հարուստ մթերքները հաճախ առաջարկվում են, քանի որ կալիումը կարող է օգնել հավասարակշռել նատրիումի մակարդակը և բարձրացնել դիուրեզը, ինչպիսիք են մաղադանոսը, հիբիսկուսը, սխտորը:

7- Թեյ և սուրճ.
Թեյի, սուրճի կամ կոֆեինի հավելումների չափավոր քանակությամբ կոֆեինը օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից:

8- Փոխեք ձեր սովորությունները.
Խուսափեք երկարատև նստելուց, որն առաջացնում է արյան լճացում և դրան հաջորդող ախտանիշներ, և կատարեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը և հեռացնում ավելորդ հեղուկը:
Լավագույն փոփոխությունը, որը դուք կարող եք անել, այն է, որ խուսափեք վերամշակված մթերքներ ուտելուց, ինչպիսիք են չիպսերը և այլն: