Ինչպե՞ս ազատվել ինքնախարազանումից.
Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել դրա հետ:

Հոգեբանները ինքնախարազանումն ու ցածր ինքնագնահատականը նմանեցնում են թաքնված թույնի, քանի որ այն սողում է ձեր ներսում և ստիպում ձեզ ատել ինքներդ ձեզ և կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականն ու ինքնագնահատականը, քանդել ընտանեկան և սոցիալական հարաբերությունները և, ի վերջո, էական ազդեցություն ունենալ։ աշխատանքի, դպրոցում և կյանքի այլ ասպեկտների արտադրողականության վրա:

Ինքնահարթակումը ինքնագնահատականի մակարդակի զգալի նվազում է, որն արտահայտվում է մարդու անձի, հատկանիշների, ֆիզիկական և մտավոր կարողությունների նկատմամբ վստահության կորստով։Ինքնախարազանման վիճակը սովորաբար ուղեկցվում է հուզական խանգարումներով։ դաշտ, ինչպիսին է դեպրեսիան:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքնախարազանումը և ինքնագնահատականի բացակայությունը բնորոշ են այն մարդկանց, ովքեր չեն տառապում որևէ հոգեկան հիվանդությամբ, և դա նրանց մոտ դրսևորվում է սեփական արտաքինի և անհատականության և այս նշանների նկատմամբ հետաքրքրության պակասի տեսքով: երբեմն կարող է չափազանցվել կամ հորինվել անձի կողմից առանց անհրաժեշտության կամ ակնհայտ պատճառի:

Ինքնախարազանումը, ի վերջո, կարող է պաշտպանություն լինել արտաքին միջավայրի հարձակումներից կամ ձեզ շրջապատող մարդկանց պահվածքից:

Հիմնական քայլեր՝ ինքնախարազանումից ազատվելու և դրա հետ ճիշտ վարվելու համար.

ներիր ինքդ քեզ.

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ լավ բաների մասին:

խնայիր քեզ.

Արագ և արդյունավետ կերպով հաղթահարեք բացասական իրավիճակները:

զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես.

Մտածիր դրական.

Ապրիր ներկայով և մոռացիր անցյալը։