Ինչպես պայքարել շաքարավազից ձեր կախվածության դեմ

1- Դանդաղ կերեք և մտածեք, թե ինչ եք ուտում

2- Տանը նախուտեստներ պատրաստէք՝ անառողջ ճաշերէն խուսափելու համար

3- Ձեր ուտած քաղցրավենիքները փոխարինեք առողջ ընտրանքներով, օրինակ՝ կաթը մրգերով

4- Նվազեցնում է կոֆեինը, որը նվազեցնում է արյան շաքարը և խթանում շաքարի տենչը

5- Օրվա ընթացքում կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում թեթև կերեք՝ արյան շաքարի մակարդակը պահպանելու համար

6- Շատ ջուր խմեք

7- 3 ժամից ավել չզրկվել սննդից

8- Դադարեցրեք ձեր սննդի և խմիչքի մեջ շաքար ավելացնել և այն փոխարինեք բնական մեղրով

9- Սթրեսի նվազեցում, որը մարդուն մղում է շաքար ուտելու

10- Աղի մթերքները փոխարինեցէք շաքարով