Ինչպե՞ս ձեռք բերել պայծառ և գեղեցիկ մաշկ:

Կան մի քանի բաներ, որոնք պահպանում են մաշկի առողջությունն ու փայլը: Եկեք դրանք միասին վերանայենք այսօր այս զեկույցում:

- ջուր
Մեր մարմնի ջրի կարիքները բավարարելը լավագույնն է, որ կարող ենք անել մեր մաշկի համար: Այն պահպանում է իր խոնավացումը և նվազեցնում գծերի և կնճիռների տեսքը դրա վրա, ինչպես նաև օգնում է սննդանյութեր հասցնել մաշկին և ազատել այն տոքսիններից, ինչպես նաև հեշտացնում է արյան հոսքի գործընթացը, որն օգնում է պահպանել դրա փայլը:

Անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 8 բաժակ ջուր և կենտրոնանալ մրգերի, բանջարեղենի և առողջարար սառը և տաք ըմպելիքների օգտագործման վրա, որոնք օգնում են մեզ ապահովել այս քանակությունը:

Սելեն
Սելենը պաշտպանիչ դեր է խաղում մաշկի համար ազատ ռադիկալների վտանգներից, որոնք առաջացնում են ծերացման վաղ նշաններ, ինչպիսիք են կնճիռները, չորությունը և հյուսվածքների վնասումը: Այն նաև օգնում է պաշտպանվել մաշկի քաղցկեղից։
Սելենը հանդիպում է սնկերի, ձկների, գառի, ծովախեցգետնի, խաշած տավարի մսի, հնդկահավի, ոստրեների, սարդինայի, խեցգետնի և ամբողջական ցորենի մակարոնեղենի մեջ:

- հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները կարևոր դեր են խաղում ազատ ռադիկալների առաջացման վտանգը կանխելու և դանդաղեցնելու գործում: Դրանք հայտնաբերված են բազմաթիվ տեսակի մթերքներում, հատկապես գունավոր բանջարեղեններում և մրգերում, ինչպիսիք են հատապտուղները, լոլիկը, ծիրանը, դդումը, սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, կանաչ պղպեղը և լոբիները:

Ֆերմենտ, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ
Մեր մարմինը արտադրում է հզոր հակաօքսիդանտ, որը կոչվում է CoenzymeQ10, սակայն այս ֆերմենտի արտադրությունը նվազում է, քանի որ մենք ծերանում ենք: Այս ֆերմենտը առանցքային դեր է խաղում բջիջների աշխատանքի համար անհրաժեշտ էներգիայի արտադրության մեջ, և մենք այն գտնում ենք ձկների որոշ տեսակների մեջ, այդ թվում՝ սաղմոնում, թունաում, բացի հավի և ամբողջական ձավարեղենից: Մաշկի խնամքի միջոցների օգտագործումը, որոնք իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են CoQ10 ֆերմենտ, օգնում են հարթեցնել կնճիռները և թաքցնել մաշկի ծերացման նշանները:

Վիտամին A
Վիտամին A-ն առանցքային դեր է խաղում մաշկի բջիջների վերականգնման գործում, և մենք այն գտնում ենք ցիտրուսային մրգերի, գազարի, կանաչ բանջարեղենի, ձվի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի մեջ: Երբ օգտագործում եք մաշկի խնամքի քսուքներ, որոնք պարունակում են վիտամին A-ի էքստրակտ, դուք կնպաստեք կնճիռների, շագանակագույն բծերի և պզուկների դեմ պայքարին:

Վիտամին C
Արևի տակ մնալը վտանգ է ներկայացնում մաշկի համար, և վիտամին C-ն նպաստում է մաշկի պատմության ապահովմանը այս հատվածում և ակտիվացնում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, որոնք անհրաժեշտ են երիտասարդությունը հնարավորինս երկար պահպանելու համար: Մենք հայտնաբերում ենք վիտամին C ցիտրուսային մրգերի, կարմիր պղպեղի, կիվիի, պապայայի և կանաչ բանջարեղենի մեջ:

Վիտամին E
Վիտամին E-ն արդյունավետ հակաօքսիդանտներից է, որը պաշտպանում է մաշկը բորբոքումից և արևի ազդեցությունից: Այն հայտնաբերվել է բուսական յուղերի, ձիթապտղի, սպանախի, ծնեբեկի, սերմերի և կանաչ տերևավոր բանջարեղենի մեջ։

- Ճարպեր
Օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպերը բնութագրվում են մաշկի պաշտպանիչ լիպիդային պատնեշը ամրապնդելու ունակությամբ, որն ապահովում է ջրազրկումից պաշտպանություն: Այս էական ճարպաթթուները նպաստում են մաշկը ավելի հարթ դարձնելուն և երիտասարդությունը պահպանելուն:
Մաշկի համար հարմար այս ճարպերը կարելի է ստանալ ձիթապտղի և կանոլայի յուղերից, կտավատի սերմերից, պնդուկից և սառը ջրով ձկներից, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինան և սկումբրիան:

- Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը կախարդական ըմպելիք է մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու և նրա փայլը պահպանելու համար: Այն նվազեցնում է բորբոքումները և պաշտպանում այն ​​արևի ճառագայթման վտանգներից: Մի հապաղեք այն ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում: