Ինչպե՞ս հասնել ինքնասպասարկման նվազագույն գնով:

Ինչպե՞ս հասնել ինքնասպասարկման նվազագույն գնով:

Համաձայն Health Shots-ի հրապարակածի, ինքնասպասարկումն անհրաժեշտ և էական քայլ է, և անհրաժեշտ չէ տոմսեր պատվիրել աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու կամ դրա համար անցք անել իր ֆինանսական հաշիվներում, ինչպես պարզապես որոշ պարզ գործողություններ կատարելը: որ նա սիրում է, կարող է հասնել ինքնասպասարկման նպատակներին:

անհրաժեշտություն և առաջնահերթություն

Հոգեթերապևտ դոկտոր Չանդնի Թյուջնեթը բացատրում է, որ ընտանիքի և սիրելիների մասին հոգալը լավ է, բայց չպետք է ինքդ քեզ վերջինը դնես:

Ինքնագնահատումը մարդու առողջությունն ու երջանկությունը նրանց անելիքների ցուցակի առաջին տեղում դնելն է: Ժամանակակից կյանքի եռուզեռի մեջ որոշ մարդիկ կարող են մոռանալ իրենց մասին հոգ տանել: Բժիշկ Տոգնատը ասում է, որ ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ առողջության կարիքները բավարարող գործունեությամբ զբաղվելը հենց այն է, ինչ իրենից ներկայացնում է ինքնասպասարկումը, այն պետք է դառնա սովորություն և անհրաժեշտ է ունենալ ինքնասպասարկման ռեժիմ:

կայուն կյանք

Բժիշկ Տոգնատը նախազգուշացրեց, որ երբ առողջության, հիգիենայի կամ կենսապայմանների առումով ինքնասպասարկման պակաս կա, ինքնազննությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր առողջության վրա՝ հաշվի առնելով, որ ինքնասպասարկումը եսասեր չէ, չնայած այն, ինչին կարող են հավատալ մյուսները, որ ինքնասպասարկումն օգնում է մարդուն կայունություն ձեռք բերել իր կյանքի բոլոր ոլորտներում՝ լինի դա հարաբերություններ, ինքնավստահություն, առողջություն, թե ֆինանսներ:

7 գաղափար, որոնք նպաստում են լավ հոգեկան առողջությանը

Բժիշկ Թաունեթը խորհուրդ է տալիս ժամանակ հատկացնել՝ բացահայտելու, թե իրականում ինչն է թարմացնում և աշխուժացնում մարդու կյանքը, այլ ոչ թե պարզապես հետևելու այն, ինչ անում են ուրիշները: Ահա մի քանի գաղափարներ ինքնասպասարկում սկսելու համար.

1. Մտածողություն

Փորձագետ Թաունեթը բացատրում է, որ առանց դատողությունների ներկա պահի վրա կենտրոնանալը գիտակցության մեդիտացիայի բաղադրիչ է: Ենթադրվում է, որ այս պրակտիկան նվազեցնում է անհանգստությունն ու հուսահատությունը՝ միաժամանակ նպաստելով ընդհանուր բարեկեցությանը: Դուք կարող եք օգտագործել ուշադրությամբ ուտելը կամ գիտակցված շնչառությունը՝ զարգացնելու մտախոհության հմտությունը:

2. Մարզվել

Հերթական վարժությունը ինքնասպասարկման ամենալայն առաջարկվող պրակտիկաներից մեկն է, քանի որ այն հիանալի միջոց է տրամադրությունը բարձրացնելու և սթրեսից ազատվելու համար: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել մարմնի ձևը և ինքնավստահությունը: Շաբաթվա շատ օրերի ընդամենը 30 րոպե վարժությունն արդյունք է տալիս:

3. Թարմացնող և օծանելիք

Եթերային յուղերը կարող են օգտագործվել սթրեսից ազատվելու և հանգստանալու համար: Մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ կարելի է դնել ցնցուղի մեջ, կամ մի քանի կաթիլ բարձի անկյուններին՝ հանգիստ օր կամ քուն վայելելու համար:

4. Կապվեք բնության հետ

Բնության մեջ լինելը կարող է օգնել ձեզ հանգիստ և խաղաղ զգալ: Անկախ նրանից, թե մարդը քայլում է, զբոսնում այգում, թե պարզապես նստում է բաց երկնքի տակ, բնության հետ շփվելը կարող է նրան լցնել խաղաղությամբ և էներգիայով:

5. Օրագիր պահելը

Լրագրելը հիանալի միջոց է հույզերը կառավարելու և սթրեսից ազատվելու համար: Ամեն օր մտքերն ու մտքերը գրի առնելը կարող է օգնել մաքրել ձեր միտքը և սահուն նպատակներ դնել:

6. Թվային դետոքս

Սարքերին կամ սոցիալական ցանցերում չափազանց շատ ժամանակ ծախսելը կարող է վնասակար լինել հոգեկան առողջության համար: Մտածեք ամեն օր որոշակի ժամանակ հատկացնել տեխնոլոգիայից ընդմիջելու համար:

7. Այլընտրանքային թերապիա

Այլընտրանքային թերապիաները, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, էներգիայի բուժումը և նատրոպաթիան, կարող են օգնել սթրեսի կառավարմանը և թուլացմանը: Սակայն այլընտրանքային բուժումներին պետք է դիմել մասնագետի հսկողության ներքո և չընդունել ոչ մասնագետների խորհուրդները ինտերնետում։

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար