Ինչպե՞ս պաշտպանվել ջրազրկումից Ռամադանում:

Երկար ժամերով ծոմ պահելը պետք է ջրազրկի ձեզ, քանի դեռ չեք գիտակցել, թե ինչպես խուսափել այս ջրազրկումից, հետևաբար ինչպե՞ս եք ձեզ լավագույնս պաշտպանում դրանից:

Ի՞նչ է ջրազրկումը:

Ինչ է նշանակում ջրազրկում, դա մարմնի ենթարկվում է հեղուկի քանակի խիստ նվազմանը, որը սովորաբար ներկայացնում է մարմնի բաղադրիչների 70%-ը, ինչը պայմանավորված է քրտինքով հեղուկի կորստի աճի տոկոսով և այլն, և նվազում: կորցրածը փոխհատուցելու համար օրգանիզմ մտնող հեղուկի տոկոսով: Այս իրավիճակը հնարավոր է Ռամադան ամսվա ծոմապահության ժամանակ բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, որը հանգեցնում է մարմնի մեծ քանակությամբ հեղուկի կորստի, բացի ծոմ պահելու ընթացքում խմելուց հրաժարվելուց, հայտնում է Daily Medical Info կայքը։

Ջրազրկման ախտանիշները Ռամադանում

Մեղմ աստիճանի ջրազրկումը կապված է մի շարք ախտանիշների հետ, ներառյալ չոր բերանը, քնկոտությունը, ակտիվության նվազումը, ծարավը, մեզի արտանետման նվազումը, գլխացավը և չոր մաշկը:

Ինչ վերաբերում է ջրազրկման առաջադեմ փուլերին, ապա կարող են լինել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քրտնարտադրության բացակայությունը, մեզի բացակայությունը, արյան ցածր ճնշումը, արագ զարկերակը և շնչառությունը, կոմա:

կանխարգելիչ միջոցառումներ

Քանի որ կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը, և որպեսզի կարողանաք վայելել առողջ ծոմապահությունը, խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս ուղեցույցներին՝ կանխելու ջրազրկելը:

1- Մի տրվեք արևին

Պետք է հնարավորինս հեռու մնալ արևի ուղիղ ճառագայթներից և համոզվեք, որ գտնվեք չափավոր շոգ կամ ստվերային վայրերում: Եվ եթե արևի ազդեցությունն անխուսափելի է, ապա կարելի է գլխի վրա գլխարկ կրել և չափավոր աշխատել՝ ապահովելու համար, որ հանկարծակի հոգնածություն չառաջանա արևի ազդեցության պատճառով:

2- Նախաճաշից յետոյ մի մոռացէք հեղուկների մասին

Իֆթարից հետո մեծ քանակությամբ հեղուկներ ստանալը մեծապես նպաստում է հաջորդ օրվա ծոմապահության ժամանակ օրգանիզմը ջրազրկումից պաշտպանելուն:

Որոշ խմիչքներից խուսափելը, ինչպիսիք են սուրճը, կոլան, թեյը և կոֆեին կամ մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող ըմպելիքները, օգնում են պաշտպանվել այս ըմպելիքներից առաջացած ջրազրկումից:

3- Մի թերագնահատեք Ռամադանի ուտեստները

Ռամադանի որոշ ճաշատեսակներ համարվում են երաշտի հետևանքների դեմ պայքարելու մարդու կարողությունն ինչ-որ կերպ աջակցելու համար: Օրինակ, Քամար ալ-Դինը այն ուտեստներից է, որը դեր է խաղում ստամոքսի խնդիրների կանխարգելման գործում, որոնք կապված են մարսողական թթուների կուտակման հետ: մարմնում հեղուկի պակասի համար.

4- Մի ապավինեք բացառապես ջրի վրա

Իհարկե, ջուրը առանցքային դեր ունի մարմնում հեղուկի հավասարակշռությունը պահպանելու գործում, սակայն չպետք է մոռանալ բնական հյութերի և այլ մրգերի դերը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ հեղուկ՝ ի լրումն բազմաթիվ վիտամինների, աղերի և շատ կարևոր տարրերի հավասարակշռության մեջ։ մարմնի հեղուկների. Սա ներառում է կիտրոն, ելակ և նարինջ: