Ինչպե՞ս ավելացնել թրոմբոցիտների քանակը սննդի հետ:

Ինչպե՞ս ավելացնել թրոմբոցիտների քանակը սննդի հետ:

Թրոմբոցիտների ցածր քանակն առաջացնում է մի շարք առողջական խնդիրներ, ներառյալ արյունահոսության խանգարումները, մի պայման, որը կարող է ազդել մեծահասակների կամ երեխաների վրա: Ըստ Business Insider-ի հրապարակած տվյալների՝ թրոմբոցիտների թեթև անբավարարության որոշ դեպքեր կարելի է հաղթահարել հետևյալ սուպերմթերքների օգտագործումով.

1. Սպանախ

Սպանախը սննդանյութերի հզոր աղբյուր է, այդ թվում՝ ֆոլաթթու, վիտամին K և հակաօքսիդանտներ: Դրանք էական սննդանյութեր են թրոմբոցիտների առողջ մակարդակը պահպանելու և արյան մակարդումը խթանելու համար:

2. Պապայա

Պապայան, որը նույնպես հարուստ է վիտամին C-ով, պարունակում է պապաին կոչվող ֆերմենտ, որը կարող է խթանել թրոմբոցիտների արտադրությունը: Պապաին ֆերմենտը նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը՝ օգնելով մարմնին պաշտպանվել վարակներից:

3. Նուռ

Նուռը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք կարող են օգնել մեծացնել թրոմբոցիտների արտադրությունը և պաշտպանել առկա թրոմբոցիտները վնասից:

4. Դդմի սերմեր

Դդմի սերմերը ցինկի մեծ աղբյուր են, որը կենսական դեր է խաղում թրոմբոցիտների արտադրության կարգավորման գործում: Նրանք նաև պարունակում են վիտամին K, որն աջակցում է արյան պատշաճ մակարդմանը:

5. Բազուկ

Բազուկը հարուստ է երկաթով, ֆոլաթթվով և հակաօքսիդանտներով։ Այս սննդանյութերը կարող են խթանել արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը՝ այդպիսով ավելացնելով թրոմբոցիտների քանակը։

6. Անյուղ սպիտակուց

Սպիտակուցի նիհար աղբյուրները, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը և ձուկը, ապահովում են էական ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են արյան բաղադրիչները, ներառյալ թրոմբոցիտները, արտադրելու համար:

7. Կիվի

Հայտնի է, որ կիվին վիտամին C-ի և K-ի հիանալի աղբյուր է, որոնք երկուսն էլ կարող են աջակցել թրոմբոցիտների առողջությանը և արտադրությանը: Այն նաև օգնում է բարձրացնել մարմնի իմունային պատասխանը:

8. Մուգ շոկոլադ

Մուգ շոկոլադը, որը պարունակում է կակաոյի մեծ տոկոս, բնութագրվում է հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակով, որոնք կարող են մեծացնել թրոմբոցիտների քանակը և պաշտպանել դրանք օքսիդատիվ սթրեսից։

9. Ընկույզ

Նուշն ու ընկույզը հարուստ են էական ճարպաթթուներով և վիտամին E-ով, որոնք կարող են օգնել բարելավել թրոմբոցիտների աշխատանքը և կանխել դրանց ոչնչացումը։

10. Ցիտրուսային մրգեր

Ցիտրուսային մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը, ինչպես հայտնի է, նպաստում է թրոմբոցիտների արտադրությանը: Նրանք նաև ուժեղացնում են այլ մթերքներից երկաթի կլանումը, ինչը նպաստում է առողջ կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար