Ինչպե՞ս եք վարվում դեպրեսիայի հետ:

Բժիշկ այցելելու կարիք չկա, կամ դեղամիջոցներ, որոնց վնասը գերազանցում է դրանց օգտակարությունը, մեզանից յուրաքանչյուրի տանը կա դեղամիջոց, թե ինչ կարող է մեզ վրա ազդել դեպրեսիայի կամ բորբոքումների վրա, ուստի ինչ է այս բուժումը, եկեք միասին ճանաչենք. այս զեկույցը..

Առողջ սնունդ օգտագործելու խորհուրդների ցանկի առաջին տեղում, ըստ «Care2» կայքի, ավելորդ շաքարից ազատվելն է և պատրաստի կերակուրները։ Իսկ եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր տրամադրությունը կամ բուժել կրծքավանդակի վարակները, կան որոշ մթերքներ, որոնք տալիս են երջանկության և հավասարակշռության զգացում և նվազեցնում բորբոքումները՝ հետևյալ կերպ.

1. Բալ

Շատ մարզիկներ օգտագործում են կեռասի հյութ՝ մկանների ցավի դեմ պայքարելու և մարզվելուց հետո վերականգնվելու համար: Այս հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակ, ինչը նշանակում է, որ այն բնական միջոց է օքսիդատիվ վնասվածքների, սթրեսի և բորբոքումների դեմ:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ բալի հյութը թեթևացնում է արթրիտի, հատկապես հոդատապի բորբոքման ախտանիշներն ու նշանները, ինչպես նաև բարելավում է տրամադրությունը։ Որոշ մասնագետներ կարծում են, որ դեպրեսիան բորբոքային խանգարում է, որը հակաօքսիդանտներով հարուստ հյութը դարձնում է դեպրեսիայի ախտանիշների նվազման հիմքը:

2. Ֆերմենտացված սնունդ

Հավասարակշռված տրամադրության գաղտնիքը աղիքների մեջ է, քանի որ ուղեղի և մարսողական համակարգի միջև կապ կա, ինչը նշանակում է, որ վատ տրամադրությունը կարող է պայմանավորված լինել մարմնի օրգանների բորբոքման և ընդհանրապես աղիքների առողջության հետ: Երբ աղիները լավ են գործում, աղիների բորբոքումները նվազում են, և տրամադրությունը ավելի հավանական է դառնում հավասարակշռված:

Յոգուրտն ու հացը խմորված մթերքներ են, որոնք կարելի է ուտել տարբեր ժամանակներում։

3. Քրքում

Քրքումը հայտնի է որպես լավ և արդյունավետ հակաբորբոքային միջոց, քանի որ արդեն իսկ ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է արթրիտը: Ինչպես ցույց է տրվել մի շարք կլինիկական հետազոտությունների արդյունքում, քրքումն ունի հակադեպրեսանտ հատկություն՝ առանց վնասակար կողմնակի ազդեցությունների: Խորհուրդ է տրվում սև պղպեղ ավելացնել քրքումին, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք կուրկումինից (քրքումի ակտիվ միացություն):

4. Օմեգա 3

Օմեգա-3-ով հարուստ մթերքները օգնում են օրգանիզմում ստեղծել օմեգա ճարպաթթուների համապատասխան հավասարակշռություն՝ այդպիսով ապահովելով պաշտպանություն վարակներից, ինչպես նաև նպաստում է արյան անոթների աշխատանքի բարելավմանը, ինչը ավելի լավ է դիմադրում սրտի հիվանդություններին:

Ինչ վերաբերում է տրամադրությանը, ապա օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են սերոտոնինի արտադրության համար, որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն: Շատ հետազոտություններ ապացուցել են, որ դեպրեսիվ հիվանդները տառապում են օմեգա-3-ի խիստ պակասից: