Ինչպե՞ս ենք մենք վերաբերվում սթրեսին և անքնությանը:

Մի կատակերգու մի անգամ ասաց, որ «անքնության լավագույն բուժումը ավելի շատ քնելն է», բայց դա միշտ չէ, որ հեշտ է։

Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ 10 րոպե տևողությամբ նոր և պարզ տեխնիկան կարող է նվազեցնել սթրեսը՝ հեշտացնելով քնելն ու քնելը: Այս մեթոդը, որը նախատեսված է քնելուց անմիջապես առաջ կիրառելու համար, ներառում է մտավոր կենտրոնացում հանգիստ և հանգստացնող վայրի վրա, ինչպիսիք են ալիքները լողափերի վրա կամ բարձր ծառերով շրջապատված հանգիստ լիճը և դանդաղ ու խորը շնչելը, ըստ սաուդցիների: թերթ, «Աշարք Ալ-Աուսաթ».

«Այս մեթոդը հիմնված է նախորդ աշխատանքի վրա՝ շեշտելով, որ սթրեսը և այն բացասաբար է ազդում քնի վրա: Կան բազմաթիվ հայտնի ռիսկային գործոններ սրտի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են ծխելը, շաքարախտը և բարձր խոլեստերինը, բայց շատ քչերը գիտեն սթրեսի մասին»:

Անցյալ հոկտեմբերին Ատլանտայում Կրծքավանդակի բժիշկների ամերիկյան քոլեջի ամենամյա հանդիպման ժամանակ ներկայացված ուսումնասիրությունը հաստատում է, որ այս մեթոդը նվազեցնում է մարդուն քնելու ժամանակը, բարելավում է քնի որակը և նվազեցնում սթրեսը:

Քնի խանգարումների հետազոտությունների ամերիկյան ազգային կենտրոնի տվյալներով՝ մեծահասակների 30-40%-ը տառապում է անքնության որոշ ախտանիշներից, ինչպիսիք են քնելու կամ քնելու անկարողությունը, իսկ մեծահասակների 10-15%-ը տառապում է քրոնիկ անքնությունից: .

Քնի փորձագետներից մեկն ընդգծել է, որ այս հետազոտության արդյունքները մեկնաբանելիս պետք է զգույշ լինել: «Դա նոր տեխնիկա չէ, բայց «Անհանգստության սանձահարում» անվանումը պարզապես մտացածին անուն է, քանի որ սթրեսի նվազեցումը միշտ էլ օգնել է մարդկանց քնել: » Թեև Վերման շեշտում է, որ ցանկացած ձևով սթրեսի նվազեցումը հստակ արդյունքներ կունենա, կարևոր է իմանալ իրական պատճառը, թե ինչու են մարդիկ դժվարանում քնել:

Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ քնի հետ կապված խնդիրները կապված են շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների, դեպրեսիայի, ավտոճանապարհային վթարների և այլ խնդիրների հետ:

Թեև սթրեսի նվազեցումը ձեռնտու է, Վերման շեշտում է, որ դրա առավելություններն այնքան էլ նշանակալի չեն: «Դա կօգնի ձեզ քնել, բայց դա ձեզ չի երաշխավորում լավ որակի քուն կամ շնչառության հետ կապված խնդիրներ, օրինակ, քնած ժամանակ», - ասում է նա:

Վերման խորհուրդ է տալիս մարդկանց լավ հանգստանալ քնելուց առաջ և մոռանալ մնացած բոլոր թեմաների և ազդեցությունների մասին, որոնք տեղի են ունեցել օրվա ընթացքում: «Դուք պետք է քունը դարձնեք առաջնահերթություն ձեր կյանքում»,- ավելացնում է Վերման։