Ինչպե՞ս է կոլագենն ազդում առողջության վրա և ինչպե՞ս ենք մենք բարձրացնում դրա արագությունը:

Ինչպե՞ս է կոլագենն ազդում առողջության վրա և ինչպե՞ս ենք մենք բարձրացնում դրա արագությունը:

Կոլագենը և դրա առավելությունները

Կոլագենը մարմնում ամենաառատ սպիտակուցն է և, հետևաբար, որոշ չափով կարևոր է մարմնի գործառույթները պահպանելու համար: Դիետոլոգ և սննդաբան Թոնի Կաստիլյոն բացատրում է, որ կոլագենի մասին մտածելու լավագույն միջոցը «սոսինձն է՝ իրերը միասին պահելու համար»: Այն ջլերի, կապանների, ոսկորների, մկանների և մաշկի հիմնական շինանյութն է: Այն նաև օգնում է ձեր մարմնին վերականգնել ինքն իրեն վնասվածքներից հետո, հատկապես այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են ջլերը, կապանները և մկանները, ինչը նշանակում է, որ կոլագենն օգնում է ձեր մարմինը միասին պահել:

Օրգանիզմը արտադրում է կոլագեն՝ ամինաթթուների համադրությամբ։ Գործընթացը նաև օգտագործում է վիտամին C, ցինկ և պղինձ, ուստի բնական կոլագենի արտադրությունը կարող է խթանվել հավասարակշռված սննդակարգով:

Կոլագենի բավարար մակարդակ

Տարիքի հետ մեր մարմինը բնականաբար սկսում է ավելի քիչ կոլագեն արտադրել: Թեև կնճիռներն ու ցավերը ծերացման գործընթացի մի մասն են, կարող է հարցականի տակ դրվել, թե արդյոք կոլագենի ցածր մակարդակը ծերացման հիվանդությունների պատճառն է:

Հետևյալ նշանները ցույց են տալիս, որ մարդը կարող է ունենալ կոլագենի ցածր մակարդակ, ասում է Կաստիլյոն.

• կապանների և ջլերի ճկունության բացակայություն
• Մաշկի վրա կնճիռներ
Մկանային թուլություն
• Աճառի վնաս կամ հոդացավ
Մարսողական խնդիրներ, որոնք առաջանում են մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի նոսրացման հետևանքով

Իհարկե, եթե որևէ ֆիզիկական ախտանիշ էապես ազդում է կյանքի որակի վրա, մարդը պետք է դիմի բժշկի: Բայց եթե նա պարզապես ցանկանում է ավելի հարթ մաշկ և մի փոքր ակտիվություն իր քայլում, արժե նայել, թե ինչպես բարձրացնել կոլագենի մակարդակը:

Կոլագենային հավելումներ և մաշկի բուժում

Թեև, անշուշտ, կարելի է փորձել բնական ճանապարհով ավելի շատ կոլագեն արտադրել, այս պահին ոմանք կարող են մտածել, թե արդյոք ժամանակակից կոլագենի հավելումները և մաշկի բուժումը իրականում աշխատում են: Պատասխանը, գուցե անբավարար, այն է, որ կոլագենի հավելումը որոշակիորեն հասնում է արդյունքների:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ կոլագենի հավելումները կարող են օգնել վերքերի բուժմանը և մաշկի ծերացմանը, ինչպես նաև բարձրացնել մաշկի առաձգականությունն ու խոնավացումը, ասում է Կաստիլյոն: Բայց դրանք միայն նախնական արդյունքներ են, ինչը նշանակում է, որ դրա արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն: Կաստիլյոն այս համատեքստում զգուշացրել է զգույշ լինել առցանց որոնելիս՝ բացատրելով, որ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվում կոլագենի հավելումներ արտադրող ընկերությունների կողմից, ուստի դրանցից շատերը չեն կարող ճշգրիտ լինել:

Մյուս կողմից, Կաստիլյոն չի տեսնում ազդեցիկ պատճառներ ներդրումներ կատարելու մաշկի բուժման մեջ, որը նախատեսված է կոլագենի ավելացման համար: Այս բուժումները հաճախ գալիս են բարձր գնով, և օժանդակ հետազոտությունների մեծ մասը լավագույն դեպքում անորոշ է: Նա բացատրում է, որ կան որոշ բուժումներ, որոնք արժե փորձել, քանի որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ միկրոնիդլինգը (որն ասում են, որ ավելացնում է կոլագենը) կարող է բուժել դեմքի սպիները և ձգվող նշանները, մինչդեռ ուլտրաձայնային թերապիան որոշ չափով արդյունավետ է դեմքի մկանները ձգելու և բարձրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտության արդյունքները վերջնականապես վերջնական կամ վերջնական չեն, ուստի պետք է նկատի ունենալ, որ նմանատիպ արդյունքներ կարելի է ստանալ բնական աղբյուրներից, և այս հետազոտությունը հեռու է վերջնական լինելուց:

Բարձրացնել կոլագենի բնական ճանապարհը

Կոլագենի ավելացման ավելի բնական մոտեցում, անշուշտ, կարող է ընդունվել: Ամենաարդյունավետ միջոցը հավասարակշռված սնվելն է։ Երբ մարմինը արտադրում է կոլագեն, այն օգտագործում է ամինաթթուներ, վիտամին C, ցինկ և պղինձ: Անհրաժեշտ ամինաթթուները ստանալու համար Կաստիլյոն ասում է, որ կարող եք ուտել ձու, ոսկորների արգանակ, լոբի և միս, որպեսզի ստանաք պրոլին և գլիցին, մասնավորապես, և ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ և պղպեղ՝ վիտամին C-ի ավելացման համար: Միս, խեցեմորթ, ընկույզ, ամբողջական ուտել: հացահատիկները և լոբիները օրգանիզմին տալիս են համապատասխան քանակությամբ ցինկ և պղինձ, ասում է Կաստիլյոն:

Կաստիլյոն խորհուրդ է տալիս, որ եթե ընտրվի միայն մեկ մթերք՝ կոլագենի մակարդակը բարձրացնելու համար, դա պետք է լինի ոսկորների արգանակը, բացատրելով, որ երբ տավարի, հավի կամ ձկան ոսկորները եփում են ջրի մեջ, կոլագենը և այլ հանքանյութերը թափվում են ջրի մեջ՝ ապահովելով համեղ, սննդարար նյութ։ - հարուստ հեղուկ.