Ինչպե՞ս կարող եք ուժեղացնել թոքերը սննդի միջոցով:

Ինչպե՞ս կարող եք ուժեղացնել թոքերը սննդի միջոցով:

Թոքերը թթվածնի նուրբ գործարան են և այնքան զգայուն են արտաքին գործոնների նկատմամբ, որ նույնիսկ օճառի փուչիկները և փոշու բծերը կարող են վնասել դրանցում հազարավոր բջիջներ: Բայց ի տարբերություն մարդու մարմնի այլ ներքին օրգանների, թոքերը այն սակավաթիվ օրգաններից են, որոնք փոխազդում են շրջակա միջավայրի հետ, և, հետևաբար, դրանք ամեն օր ենթարկվում են բազմաթիվ պաթոգենների, աղտոտիչների և ալերգենների:

Այնուամենայնիվ, ըստ «Only My Health»-ի կողմից հրապարակված ծերաբանի խորհրդատու բժիշկ Նիկելիշ Անանդի զեկույցի, հնարավոր է պահպանել թոքերի առողջությունը և բարելավել դրանց աշխատանքը սննդակարգի մի քանի պարզ փոփոխություններով, հետևյալ կերպ.

Լոլիկ

Լոլիկի մրգերն ու հյութերը հարուստ են լիկոպինով, ինչը նրանց տալիս է հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք նվազեցնում են շնչուղիների բորբոքումը և օգնում են կանխել ասթման:

Կանաչ թեյ

Օրական երկու բաժակ կանաչ թեյի օգտագործումը օգնում է թուլացնել թոքերի մկանները և նվազեցնել բորբոքումը:

ընկույզ

Ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է թոքերի հզորությունը: Ամբողջ բուռ ընկույզը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք մեծացնում են մկանների ուժն ու առողջությունը:

ծիրանի

Ծիրանը պարունակում է վիտամին A-ի բարձր մակարդակ, որը պահպանում և վերականգնում է շնչուղիների լորձաթաղանթը` օգնելով նվազեցնել վարակվելու վտանգը և նվազեցնել բորբոքումը:

Ալթոմ

Սխտորը թոքերին մատակարարում է մեծ քանակությամբ ալիցին, միացություն, որը կարող է սպանել թոքերի վնասակար բակտերիաները և նվազեցնել բորբոքումը: Եթե ​​սխտորը տրորված է, կտրատված կամ քերած է, լավ է:

բրոկկոլի

Բրոկկոլին հարուստ է բջջանյութով և ունի թոքերի բորբոքման դեմ պայքարելու հատկություն։ Բացի այդ, բրոկկոլիում առկա սուլֆորաֆանի բարձր մակարդակն օգնում է ազատվել վնասակար բակտերիաներից: Բրոկկոլին կարելի է հում կամ խաշած ուտել աղցանների կամ կողմնակի ուտեստների մեջ։

կոճապղպեղ

Կոճապղպեղ ուտելը թոքերի տոքսիններից ազատվելու հիանալի միջոց է։ Քերած կամ աղացած կոճապղպեղը՝ թաթախված մի բաժակ կանաչ թեյի մեջ, ամենաուժեղ դետոքս ըմպելիքներից մեկն է՝ թոքերի և շնչուղիներից աղտոտող նյութերը հեռացնելու համար:

Ամբողջական ձավարեղեն

Շագանակագույն բրինձը, վարսակը, գարին և այլ տեսակի ամբողջական ձավարեղեն հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են հակադարձել աղտոտված օդում շնչառության հետևանքները: Վիտամին E-ի և սելենի բարձր պարունակությունը ամբողջական ձավարեղենում նույնպես լավացնում է թոքերի նյութափոխանակությունը։

Տերևավոր բանջարեղեն

Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը մարդու մարմնին ապահովում է անհրաժեշտ վիտամիններով, որոնք նպաստում են թոքերի առողջությանը: Սպանախը, կաղամբը և հազարը կարելի է ուտել աղցանների մեջ կամ որպես հիմնական ուտեստ։

ցիտրուսային մրգեր

Մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը և գրեյպֆրուտը, պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը պայքարում է շնչառական վարակների դեմ և լավացնում է շնչառությունը: Այն կարելի է հում ուտել՝ որպես առավոտյան կամ երեկոյան խորտիկ, կամ որպես թարմացնող հյութ։

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր սիրելիի հետ բաժանումից վերադառնալուց հետո:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج