Այս մթերքները մի խառնեք իրար

Այս մթերքները մի խառնեք իրար

Որոշ սննդանյութերի համատեղումը մեկ կերակուրի մեջ կարող է դժվարացնել մարսողությունը, և հնարավոր է տառապել առողջության վրա բացասական հետևանքներից՝ փքվածությունից, փորկապությունից կամ փորլուծությունից և նույնիսկ թթվային ռեֆլյուքսից, ասվում է Health Shots կայքի հրապարակած զեկույցում, կան 4 հիմնական: սննդի խմբեր, որոնցից պետք է խուսափել՝ հետևյալ կերպ.

1. Օսլա պարունակող և սպիտակուցային մթերքներ

Օսլա պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են հացը կամ կարտոֆիլը, սպիտակուցներով հարուստ մթերքներով, օրինակ՝ միսը, կարող է դանդաղեցնել մարսողությունը և կարող է հանգեցնել ստամոքսի ծանրության զգացմանը:

2. Շաքարի և ճարպի բարձր պարունակություն

Շաքարավազի և ճարպի բարձր պարունակությամբ մթերքների համադրումը, ինչպիսիք են քաղցր աղանդերը և տապակած մթերքները, կարող են առաջացնել էներգիայի աճ, որը կարող է խանգարել մարսողությանը:

3. Մրգեր և կաթնամթերք

Հակառակ տարածված կարծիքի, մրգերը, հատկապես ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը կամ արքայախնձորը, կաթնամթերքի հետ խառնելը կարող է ազդել մարսողության վրա: Ցիտրուսային մրգերից և կաթնամթերքից բաղկացած սննդամթերքի համակցությունը կարող է հանգեցնել փքվածության կամ փորկապության։ Կաթն ու խաղողը միասին ուտելը դասվում է որպես անառողջ սննդի համակցություն, որը կարող է առաջացնել մարսողական ցավ և փորլուծություն:

4. Ցիտրուսային մրգեր եւ կոֆեին

Ցիտրուսային մրգերի թթվայնությունը կարող է ուժեղացնել կոֆեինի ազդեցությունը, որը կարող է հանգեցնել թթվային ռեֆլյուքսի և մարսողական խնդիրների: Խորհուրդ է տրվում համոզվել, որ առավոտյան նարնջի հյութ խմելու և մեկ բաժակ սուրճ խմելու միջև ընդմիջում կա:

Այծեղջյուրի սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար