Հաստ աղիքը մաքրելու ամենահեշտ միջոցը

Հաստ աղիքը մաքրելու ամենահեշտ միջոցը

1. Ջուր խմել

Խմելու ջուրը հաստ աղիքի մաքրման հեշտ միջոց է և նույնիսկ ամենահեշտ միջոցներից մեկը, քանի որ ջուրն օգնում է փափկեցնել աղիքներում խրված կղանքը և հեշտացնում է դրա ելքը հաստ աղիքից:

Ջրազրկված մարդիկ տառապում են հաստ աղիքի թույլ շարժումից, այնպես որ մարմինը հաստ աղիքից ջուր է կլանում՝ փոխհատուցելու պակասը, որն իր հերթին նպաստում է թունավոր մնացորդների կուտակմանը:

Ուստի խորհուրդ է տրվում ամեն օր բավականաչափ ջուր խմել, քանի որ ոմանց թվում է, որ սուրճի և հյութերի մեջ պարունակվող ջրի օգտագործումը բավարար է, սակայն մաքուր ջուր խմելն ավելի օգտակար է։

Մեկ ուսումնասիրություն նաև ցույց է տվել, որ օրական 4 բաժակից ավելի ջուր խմելն օգնում է թեթևացնել փորկապությունը և պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղից:

2. Մրգային և բանջարեղենային հյութ

Բանջարեղենն ու մրգերը պարունակում են բազմաթիվ տարրեր, որոնք օգնում են մաքրել հաստ աղիքները, ինչպիսիք են՝ մանրաթելերը և բնական շաքարները, որոնք գործում են որպես լուծողական, օրինակ՝ սորբիտոլ և ֆրուկտոզա:

Խորհուրդ է տրվում խմել հետևյալ տեսակի հյութերը, որոնք լավագույնն են հաստ աղիքի մաքրման համար.

• Խնձոր արտաքին կեղևով։
• սալոր;
• տանձ;
• բանանը.
• կիվի;
• խաղող;
• դեղձ;
• կակաո;
• կիտրոն;

Հյութ ստանալու համար խորհուրդ չի տրվում մրգային էքստրակտ ստանալ, քանի որ այս գործընթացը պահանջում է մի քանի մրգերի օգտագործում, որոնք խնդիրներ են առաջացնում երիկամների և լյարդի համար, ուստի սովորաբար խորհուրդ է տրվում մրգից հյութազատել՝ առանց որևէ մասից ազատվելու, որպեսզի ստացվի: օգուտը և ամբողջական մանրաթելը:

3. Մանրաթել

Բջջանյութը օգնում է մեծացնել կղանքի քաշը հաստ աղիքում՝ այդպիսով նվազեցնելով հաստ աղիքի ներսում մնալու համար անհրաժեշտ ժամանակը և արագացնելով դրա ելքը օրգանիզմից: Հետևյալ մթերքները մանրաթելի հարուստ աղբյուր են.

• Ընկույզ.
• Ամբողջական ձավարեղեն.
• Սերմեր.
• Հատապտուղներ.
• լոբազգիներ;

Մանրաթելային հավելումներ կարելի է ընդունել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ամբողջությամբ բջջանյութ ստանալ սննդից:

4. Ֆերմենտացված մթերքներ

Ֆերմենտացված մթերքները պարունակում են բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ, որոնք պահպանում են հաստ աղիքի առողջությունը: Այս օգտակար բակտերիաները օգնում են հաստ աղիքի շարժմանը և արագացնում կղանքի և սննդի մնացորդների հեռացման գործընթացը՝ այդպիսով նպաստելով գազերի, փքվածության ախտանիշների վերացմանը: , փորկապություն և վարակներ։

Ահա ֆերմենտացված մթերքների մի քանի օրինակներ, որոնք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ.

• մածուն.
• Խնձորի քացախ.
• կեֆիր;
• Մարինացված կաղամբ.
• Թթու վարունգ բոլոր տեսակի.
• Պանրի որոշ տեսակներ.

5. Բարդ ածխաջրեր

Որոշ մթերքներ պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք օրգանիզմի համար դժվար է քայքայվել, քանի որ բարդ ածխաջրերի մեծ մասը մնում է չմարսված՝ առանց աղիքներում մարսվելու, ինչը մեծացնում է աթոռի քաշը և այն դուրս բերում օրգանիզմից՝ այդպիսով մաքրելով հաստ աղիքը:

Ահա մի քանի սննդամթերք, որոնք պարունակում են բարդ ածխաջրեր.

• Կարտոֆիլ և քաղցր կարտոֆիլ:
• ճակնդեղ.
• շաքարեղեգ.
• Կանաչ բանան.
• Խնձորի հյութ.
• Ցողունները, պալարները և բույսերի արմատները:
• բրինձը։
• Հնդկաձավար և կորեկ.
• Սպիտակ հաց.

6. Բուսական թեյ

Բուսական թեյը կարող է օգնել մաքրել հաստ աղիքը և պահպանել դրա առողջությունը, քանի որ կարող են օգտագործվել լուծողական դեղաբույսեր, ինչպիսիք են՝ psyllium և aloe vera:

Սակայն այս խոտաբույսերն օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, և խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել չափավոր, քանի որ դրանց առատությունը վնասակար է մարդու առողջության համար։