Ո՞ր մթերքներն են հարուստ բջջանյութով ցածր ածխաջրերով դիետայի համար:

Ցածր ածխաջրերով կերակուրները հաճախ առաջացնում են փորկապություն՝ բջջանյութի և ջրով հարուստ մթերքների բացակայության պատճառով, ուստի ես ուզում եմ ձեզ ներկայացնել որոշ մթերքների ցանկ, որոնք ապահովում են ձեզ բջջանյութ, որոնցից դուք կարող եք ամեն օր օգուտ քաղել ձեր սննդակարգի ընթացքում: Որոնք :

Շիայի սերմեր:

Այս սերմը պարունակում է սրտի համար օգտակար օմեգա-3 ճարպեր, որոնք կարող եք վայելել մի շարք մթերքների մեջ, որոնց համար կարող եք օգտագործել այս սերմերը:

Հատապտուղներ:

Թարմ հատապտուղները ցածր ածխաջրերով դիետայի սիրված ուտեստն են, և դրանցով խորտիկը էներգիա է տալիս:Մի բաժակ հատապտուղները պարունակում են ութ գրամ մանրաթել:

Պիստակ

Ցածր ածխաջրերով դիետաները սովորաբար պարունակում են կենդանական սպիտակուցներ, իսկ պիստակը առաջարկում է բուսական այլընտրանք՝ ապահովելով սպիտակուցներ և մանրաթելեր:

 Ծաղկակաղամբ:

Նրա բնույթը ցածր ածխաջրեր է և հարուստ է բջջանյութով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բրոկկոլին ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ հիանալի այլընտրանք է ցորենի վրա հիմնված ավանդական մթերքներին, իսկ բրոկկոլին պարունակում է վիտամին C-ի առաջարկված օրական քանակի մոտ 70 տոկոսը և հարուստ է հակաօքսիդանտներով: հաղթանակը.

Կարմիր կաղամբ.

Կարմիր կաղամբը, որի 92 տոկոսը ջուր է, հիանալի միջոց է և՛ հեղուկներ, և՛ մանրաթելեր ստանալու համար՝ խթանելու մարսողական համակարգի առողջությունն ու կանոնավորությունը, ինչպես նաև օրգանիզմը դետոքսիկացնելու համար: Կարմիր կաղամբը հարուստ է նաև անտոցիանիններով, որոնք, ինչպես հայտնի է, օգնում են պաշտպանել մարմինը վարակներից և պայքարել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների դեմ:

 սունկ:

Հարուստ է բջջանյութով, առանց շատ ածխաջրերի, այն նաև պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջ շարք, որոնք լրացնում են ձեր օրգանիզմը, երբ ածխաջրերը քիչ են: