Երկաթի առողջության համար ահա այս հյութերը

Երկաթի առողջության համար ահա այս հյութերը

100% թարմ հյութ խմելը կարող է հեշտ և համեղ միջոց լինել որոշ էական սննդանյութեր ստանալու համար, որոնք այլ կերպ դժվար կլինի ստանալ:

Եվ չնայած դուք բաց եք թողնում լավ բաները, ինչպիսիք են բջջանյութը և սպիտակուցը, երբ հյութ եք խմում, այնուամենայնիվ, կան շատ օգուտներ, հատկապես տարիքի հետ:

Ծերանալը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կունենա տարբեր սննդային կարիքներ, և երբեմն կարող է դժվար լինել դրանք ստանալ միայն այն կերակուրներից, որոնք մենք ուտում ենք ողջ օրվա ընթացքում:

Ահա թե ինչու դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս խմել XNUMX տարեկանից հետո ամենալավ հյութերը, ըստ Eat this Not that-ի:

Հարստացված նարնջի հյութ

Մենք սկսում ենք հարստացված թարմ նարնջի հյութից, որը կարող է ձեր մարմնին արժեքավոր սննդանյութերի լրացուցիչ խթան տալ:

«Վիտամին D-ով հարստացված նարնջի հյութը հիանալի տարբերակ է տարեց մարդկանց համար, քանի որ սննդակարգում հաճախ վիտամին D-ի պակաս է լինում»,- ասում է դիետոլոգ Շաինա Ջարամիլոն։

Նա նաև ավելացրել է, որ «կարևոր է ստանալ բավարար վիտամին D՝ տարիքի հետ ոսկորների առողջության պահպանման համար»:

նռան հյութ

Բացի այդ, նռան հյութը ամենախտացված հյութերից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է հակաօքսիդանտներին և օգտակար հակատարիքային սնուցիչներին:

Նուռը շատ մեծ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են պոլիֆենոլները, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են նվազեցնել բորբոքման և արյան ճնշումը, ինչը կարող է շատ կարևոր լինել նրանց համար, ովքեր տառապում են հոդացավերից կամ ունեն բարձր սթրես:

Նռան մեկ այլ եզակի առավելություն է հակատարիքային հատկությունները, ինչպիսիք են ուրոլիտին A-ն, որն օգնում է ամրապնդել մկանները և միտոքոնդրիալ առողջությունը, ասում է Go Wellness-ի հեղինակ Քորթնի Դ'Անջելոն:

ճակնդեղի հյութ

Զուգահեռաբար, ճակնդեղի սիրահարները կարող են ուրախանալ այն փաստով, որ այս հողեղեն արմատային բանջարեղենը հագեցած է առողջարար օգուտներով:

Ավելի շատ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ճակնդեղը օգտակար է արյան ճնշումը իջեցնելու և ճանաչողական անկումը կանխելու համար՝ երկու ընդհանուր խնդիր տարեցների շրջանում:

Մեծահասակների վրա ուսումնասիրված մեկ ուսումնասիրության ժամանակ առավոտյան երկու բաժակ ճակնդեղի հյութի դիետան կապված է ուղեղի արյան հոսքի ավելացման հետ այն հատվածում, որն օգնում է ուժեղացնել աշխատանքային հիշողությունը:

սալորի հյութ

Չորրորդ հյութը՝ սալորաչիրը, կարող է ավելի շատ օգտակար լինել ձեր օրգանիզմին, քան շատերն են պատկերացնում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 4-ից 10 սալորաչիր կանխում է ոսկրային կորուստը հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց մոտ, ինչը, հավանաբար, կապված է բորի պարունակության հետ:

Քանի որ ոսկրային կորուստը բնականաբար տեղի է ունենում XNUMX տարեկանից հետո և օստեոպորոզը, որն աճում է տարեցների մոտ, սալորաչիրի հյութը հիանալի միջոց է ոսկրերի առողջությունը խթանելու համար:

Բացի այդ, մենք բոլորս գիտենք, որ սալորաչիրը նույնպես առողջ է պահում մեր աղիքները: Սալորաչիրի հյութ պատրաստելը հեշտ է, պարզապես սալորաչիրը թրջեք տաք ջրի մեջ, այնուհետև խառնեք հավելյալ ջրի հետ։

Ջամուի հյութ

Եվ մեր ցուցակի հինգերորդ և վերջին հյութին՝ Jamu-ին, որը ծագել է Ինդոնեզիայում և պատրաստված է բազմաթիվ հակաբորբոքային և բարձր հակաօքսիդանտ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են քրքումը, կոճապղպեղը, մեղրը և կիտրոնը:

Քրքումը բնական հակաբորբոքային է, որը, ի թիվս շատ այլ բաների, կարող է օգնել բարելավել հոդերի և մարսողության առողջությունը:

Կոճապղպեղը եզակի է քաշի կորստի համար, քանի որ այն պարունակում է միացություններ, որոնք հայտնի են որպես գինջերոլներ և շոգաոլներ:

Այս միացությունները օրգանիզմում հակաօքսիդանտ ազդեցություն են ստեղծում, ինչը նվազեցնում է օրգանիզմում ազատ ռադիկալների վնասը: