Այս ըմպելիքով ուղեղն ու սիրտը ձեզ մոտ պահելու համար

Այս ըմպելիքով ուղեղն ու սիրտը ձեզ մոտ պահելու համար

Կաթը հայտնի է նրանով, որ օգնում է պահպանել ոսկորների առողջությունը, և թեև հայտնի է, որ կաթում պարունակվող կալցիումը ոսկորների համար կարևոր շինանյութ է, այն միակ կարևոր աղբյուրը չէ, երբ խոսքը վերաբերում է ոսկորների առողջությանը, և կաթը պարտադիր չէ: կալցիումի օգտագործման լավագույն միջոցը.

Գիտականորեն հայտնի է, որ բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը և բրոկկոլին, ունեն կալցիումի կլանման ավելի բարձր տեմպեր: Նորությունն այն է, որ եթե մարդը ցանկանում է խմել ոսկորների համար օգտակար ըմպելիք, նա կարող է օրական մեկից չորս բաժակ թեյ խմել, ասվում է Well + Good-ի հրապարակած զեկույցում։

Ոսկրերի հանքայնացման բարձրացում

«Թեյ խմելու ոսկորների հիմնական առավելությունները պայմանավորված են նրա հզոր հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են պոլիֆենոլները և ֆլավոնոիդները», - ասում է կլինիկական դիետոլոգ Սու Սյաոյուն: «Թեյում հայտնաբերված հզոր պոլիֆենոլները օգնում են բարձրացնել ոսկրերի հանքայնացումը, հետաձգել ոսկրային հանքային խտության նվազումը: և բարձրացնել վիտամին D-ի մակարդակը մարմնում»:

«Կատեխինները նաև օգնում են պաշտպանել մարմնի ոսկրային բջիջները, մինչդեռ ֆլավոնոիդներն ունեն էստրոգենի նման հատկություններ, որոնք օգնում են կանխել ոսկրային կորուստը», - ավելացնում է Յուն:

Յուն խորհուրդ է տալիս, որ այս օգուտները քաղելու համար դուք կարող եք խմել սև կամ կանաչ թեյ, քանի որ սրանք թեյի տեսակներն են, որոնք լուսաբանվել են թեյի և ոսկորների առողջության վերաբերյալ ուսումնասիրությունների մեծ մասում, բացատրելով, որ իրականում կարևոր չէ, թե թեյը լինի թեյ: վերցված տաք կամ սառույցով:

Պետք է հիշել, որ «թեյը հիանալի է տարիքի հետ մարմնի բազմաթիվ այլ գործառույթների պահպանման համար, բացի ոսկորների առողջությունից, քանի որ այն ապահովում է առողջ սիրտ, միտք, կենտրոնացում և բարձրացնում տրամադրությունը, քանի որ այն պարունակում է ֆլավանոլների բարձր տոկոս, որոնք նպաստում են. սպիտակուցային խոլեստերինի իջեցման համար»,- ասում է Յու. Ցածր խտության լիպոպրոտեին խոլեստերինը, որը նաև հայտնի է որպես վատ խոլեստերին:

սիրտ և ուղեղ

Իր հերթին, սննդաբան Նևա Կոքրանը ասում է, որ թեյ խմելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը, բացատրելով, որ «թեյի մեջ պարունակվող կատեխինները նաև օգնում են պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից, ինչը օգուտ է բերում ամբողջ մարմնին և, իհարկե, նաև ուղեղին, ներառյալ ավելի լավը: հիշողություն և կենտրոնացում »:

Քոքրանը նշել է, որ Journal of Phytomedicine ամսագրում հրապարակված հոդվածում մեջբերվել են կանաչ թեյի վերաբերյալ 21 առանձին ուսումնասիրությունների արդյունքները, որում նշվում է, որ կոֆեինի և L-theanine-ի առկայությունը՝ ամինաթթու, որը կապված է հանգստության և կենտրոնացման հետ, կատեխինների հետ միասին, թեյը դարձնում է հիանալի: ըմպելիք՝ ուղեղի առողջությանը նպաստելու համար.

Օրական ճիշտ քանակություն

Ընդհանուր առմամբ, ոսկրերի առողջության վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական մեկից չորս բաժակ թեյը բավարար քանակություն է, ասում է Յուն, բայց պետք է հիշել, որ թեյ խմելը առողջ ոսկորների միայն մեկ բաղադրիչն է:

«Կան բազմաթիվ այլ սննդանյութեր, որոնք նույնքան կարևոր են ոսկորների առողջության համար, և դրանք ներառում են կալցիում, վիտամին D, մագնեզիում և վիտամին K», - ավելացնում է Յուն:

«Կարևոր է, որ մարդը ձգտի հավասարակշռված դիետա ուտել, որը ներառում է տարբեր մթերքներ և սննդային խմբեր՝ համապատասխան սննդանյութեր ստանալու համար՝ ոսկորների առողջության պահպանման համար», - ասաց նա: