Կանանց համար այս կերպ կարելի է խուսափել օստեոպորոզից հիսունից հետո

Տարեց կանանց եվրոպական ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս, որ հետդաշտանադադարի կանայք պետք է ավելացնեն կալցիումով հարուստ մթերքների ընդունումը՝ օստեոպորոզի վտանգից խուսափելու համար:
Ասոցիացիան հայտարարել է, որ օստեոպորոզը տարածված է և տառապում է աշխարհում յուրաքանչյուր 3 կնոջից մեկում, և իր հետազոտության արդյունքները հրապարակել է այսօր՝ ուրբաթ, Maturitas գիտական ​​ամսագրում, ըստ Anadolu գործակալության։

Նա ավելացրեց, որ menopause-ից հետո կալցիումի օրական առաջարկվող չափաբաժինը տատանվում է օրական 700-ից 1200 միլիգրամի միջև:
Ասոցիացիան նշել է ԱՄՆ-ի պաշտոնական տվյալները, որոնք ցույց են տվել, որ 9-ից 71 տարեկան կանանց մեկ երրորդից պակասը ցանկանում է օրական ընդունել կալցիումի առաջարկվող օրական սահմանաչափը:
Նա նշեց, որ կալցիումը պետք է լինի սննդակարգի էական մասը մանկությունից մինչև ծերություն, և որ կանայք պետք է ավելի լավ գիտակցեն կալցիումի կարևորությունը առողջության համար և կալցիումով հարուստ մթերքներ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին:
Կալցիումը շատ է կաթում և դրա ածանցյալներում, ինչպիսիք են պանիրը, լաբնեն և մածունը, ի լրումն տերևավոր բանջարեղենի, ինչպիսիք են սպանախը, մոլոխիան, բրոկկոլին, կաղամբը, ծաղկակաղամբը և կաղամբը:
Այն նաև հայտնաբերվել է հում ընկույզում, ինչպիսիք են նուշը, ընկույզը, պնդուկը, հնդկական ընկույզը, լոբազգիները, ինչպիսիք են սիսեռը, լոբիները, լոբիները, ոլոռը, ոսպը, բամիան և սերմերը, ինչպիսիք են արևածաղիկը, ի լրումն թզի մրգերի և սննդային հավելումների, որոնք առատ են դեղատներում:
Օստեոարթրիտը արթրիտի ամենատարածված ձևն է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում, այդ թվում՝ մոտ 30 միլիոն մարդ միայն Միացյալ Նահանգներում:
Օստեոպորոզն առաջացնում է ուժեղ ցավ և այտուց հոդերի և աճառի մեջ, և դրա ազդեցությունը դրսևորվում է հատկապես ծնկների, կոնքերի, ձեռքերի և ողնաշարի վրա: