Ինչու ենք մենք ավելացնում քաշը տարիքի հետ. Ինչու՞ դանդաղեցնել ճարպերի այրման գործընթացը:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եմ ես գիրանում, թեև դիետան, որը ես հետևում եմ, չի փոխվել: Դուք նկատե՞լ եք ձեր քաշի ավելացումը տարիքի հետ: Դուք երիտասարդ տարիներին ուտում էիք երկու անգամ ավելի շատ ուտելիք, որը ուտում եք այսօր, մինչդեռ ավելի նիհար և թերքաշ էիք: Այս ամենի համար կա գիտական ​​բացատրություն, ամեն տարի դուք կորցնում եք ձեր մարզավիճակի մի մասը ճարպ այրելու ժամանակ, ինչպես է դրա գիտական ​​բացատրությունը, ահա նյութափոխանակության ճշգրիտ հետևում տարիքային տարբեր փուլերում՝ ըստ նշվածի. Առողջության մասին «Համարձակ երկինք» կայքը.

1- Քսանականներ
Մանկության տարիներին նյութափոխանակության գործընթացը շատ արագ է ընթանում՝ չնայած մեծ քանակությամբ կալորիաներ ընդունելուն, քսան տարեկանների մարմինը բնութագրվում է ճարպերն այրելու և էներգիայի բարձր մակարդակով վայելելու ունակությամբ:

2- Երեսունականներ
Երեսունականներին նյութափոխանակության գործընթացը սկսում է աստիճանաբար դանդաղել, ինչպես դա տեղի է ունենում մարմնի բազմաթիվ գործառույթների դեպքում, քանի որ սննդի մարսողությունն ու այրումը դանդաղում են, ինչը պահանջում է ավելի մեծ ջանքեր՝ ճարպերն այրելու համար, օրինակ՝ վարժությունը:

3- XNUMX-ական թթ
Կյանքի չորրորդ տասնամյակին հասնելով նյութափոխանակությունը զգալիորեն նվազում է, իսկ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակը նույնպես նվազում է, քանի որ կանանց մոտ նվազում է երեխա ունենալու հավանականությունը, իսկ որոշ տղամարդկանց սեռական ցանկությունը նվազում է։
Իսկ 45 տարեկանում պարզ է թվում, որ շատերը մկանները կորցնում են նույնիսկ կանոնավոր վարժությունների դեպքում, ինչը կրկնակի ջանք է պահանջում դրանք պահպանելու համար:

4- Հիսունական փուլ
Կանանց համար այս փուլը հայտնի է դաշտանային ցիկլի ընդհատումով և, հետևաբար, քաշ հավաքելու մեծ հավանականությամբ: Ինչ վերաբերում է տղամարդկանց, մկանների շարունակական կորուստը և հոգնածության զգացումը գերիշխող հատկանիշ են, ի լրումն զգալի և նկատելի նվազման: երկու սեռերի նյութափոխանակությունը.
Ուստի տարիքի հետ խորհուրդ է տրվում համոզվել ուտել սպիտակուցներ, բանջարեղեն, մրգեր և առողջ սնունդ՝ միաժամանակ շարունակելով մարզվել՝ ավելի լավ առողջություն վայելելու համար: