Ահա թե ինչու քաշի կորուստը դադարում է keto դիետայի վրա

Եթե ​​կինը դժվարանում է վերահսկել իր ընդունած կալորիաների քանակը, նա պետք է հետևի այս խորհուրդներին, որոնք են.

Ցանկացած քաղցր ըմպելիքը փոխարինեք անուշաբույր ջրով:

Նախուտեստների կալորիականության չափում

.Բավականաչափ կալորիաներ չստանալը

Սխալներից մեկը, որ շատ մարդիկ թույլ են տալիս keto diet-ին հետևելիս, կալորիաների չափից ավելի սահմանափակումն է, որը կարող է հասնել օրական 1200 կալորիայից պակասի, ինչը ստիպում է մարմնին սովի զգալ և այդպիսով դանդաղեցնել նյութափոխանակության գործընթացը և մարմինը դադարում է նիհարել:

նյարդայնանալու զգացում

Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կա ուժեղ կապ սթրեսի և գիրության միջև, քանի որ սթրեսը մեծացնում է մարմնում սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է ախորժակի ավելացմանը և, հնարավոր է, ավելի ուշ ուտելու և քաշի ավելացմանը: Բավականաչափ քնել և զրուցել սիրելիների հետ:

Մարզումներ չկատարելը

Մարմնամարզությունն օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և մեծացնում է ախորժակը վերահսկելու և այդպիսով նիհարելու հնարավորությունները, ուստի խորհուրդ է տրվում պարբերաբար մարզվել: