Ի՞նչ է անում շաքարավազի համար պահքը մեկ ամսվա ընթացքում:

Ի՞նչ է անում շաքարավազի համար պահքը մեկ ամսվա ընթացքում:

Սնուցման մասնագետները պարզել են, որ 30 օրով շաքարից հրաժարվելը բերում է մի քանի առավելությունների, որոնցից ամենաուշագրավները՝ ստորև՝ ըստ «Health Line» բժշկական կայքի։

Ցածր խոլեստերին

Ավելացված շաքար պարունակող մթերքների և խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը վնասակար է արյան շաքարի կառավարման համար և կարող է մեծացնել 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը:

Քաղցրացված մթերքները և ըմպելիքները, ինչպիսիք են թխած մթերքները, գազավորված ըմպելիքները, կոնֆետները և էներգետիկ ըմպելիքները, պարունակում են արագ ներծծվող շաքարներ, ինչպիսիք են բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը:

Այս տեսակի շաքարով հարուստ դիետաները կապված են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի և ինսուլինի դիմադրության հետ:

նվազեցնել մարմնի քաշը

Բացի այդ, սննդամթերքներն ու ըմպելիքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, հակված են բարձր կալորիականությամբ, բայց ցածր հագեցնող սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցը և բջջանյութը:

Այդ իսկ պատճառով, շաքարով հարուստ սննդակարգը կապված է քաշի ավելացման հետ, իսկ ավելացված շաքարի մեծ քանակությունը կապված է ճարպի բարձր պարունակության հետ:

Շաքարի ավելացված աղբյուրներից հրաժարվելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, հատկապես, երբ զուգակցվում է սննդանյութերով հարուստ սննդակարգի հետ, որը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով:

Բերանի և ատամների առողջություն

Զուգահեռաբար, հայտնի է, որ քաղցր պարունակող մթերքներն ու ըմպելիքները օգտակար չեն ատամների առողջության համար։

Ավելացված շաքարի օգտագործումը սերտորեն կապված է ատամի կարիեսի և լնդերի հիվանդությունների մեծացման հետ ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ, քանի որ բերանի բակտերիաները քայքայում են շաքարը և արտադրում թթու, որը կարող է վնասել ձեր ատամները:

Հետևաբար, շաքարավազի ավելացումը կարող է պաշտպանել ձեր ատամները: Այնուամենայնիվ, շաքարավազի ընդունումը միայն 30 օրով դադարեցնելը դժվար թե տեւական ազդեցություն ունենա ատամների առողջության վրա:

Բարելավել սրտի առողջությունը

Բացի այդ, շաքարի բարձր պարունակությամբ դիետաները կապված են սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների հետ, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը, տրիգլիցերիդները և վատ խոլեստերինի մակարդակը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելացված շաքարի մեծ քանակությունը կապված է սրտի հիվանդությունների և մահվան ռիսկի հետ:

Բացի այդ, դիետաները, որոնք սահմանափակում են ավելացված շաքարը, ինչպիսիք են պալեո դիետան և ամբողջական, բուսական սնունդը, ցույց են տվել, որ զգալիորեն նվազեցնում են սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են բարձր տրիգլիցերիդները և ցածր խտության լիպոպրոտեինների խոլեստերինի մակարդակը:

Բացի այդ, այս և այլ սննդակարգերը, որոնք սահմանափակում կամ նվազեցնում են ավելացված շաքարը, կարող են խթանել ճարպերի կորուստը, ինչը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

Ահա ինը տեսակի կերպարների հետ գործ ունենալու բանալիները