Որքա՞ն է ջրի քանակությունը, որը դուք պետք է խմեք օրական:

Ջուրը կյանք է, ինչքան շատ ջուր խմեք, այնքան լավ ձեր և ձեր առողջության համար, բայց այս խոսակցությունը գործնականում չի կարող կիրառվել, հետևաբար ի՞նչ կարիք ունեն մեր ջրային մարմինները օրական:

Տասը հարցերից մեկում, որ մարդիկ տալիս են ամեն օր, միշտ գալիս է առաջին հարցը. Որքա՞ն ջուր պետք է խմեմ օրական:
Այս հարցը կարևոր է մարդու մարմնի համար ջրի կարևորության պատճառով, հատկապես, որ մեր մարմինը կազմված է ջրի մեծ մասից, քանի որ այն պարունակում է հեղուկ ջրի մոտավորապես 65 տոկոսը: Պատճառը կայանում է նրանում, որ մարդու օրգանիզմում գրեթե բոլոր գործընթացները չեն կարող տեղի ունենալ առանց ջրի։

Ջուրը կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը, լուծում է տարբեր հանքանյութեր և սնուցիչներ, ինչպես նաև թթվածին է մատակարարում բջիջներին: Կարծես բոլոր քիմիական գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում անհատի մարմնի ներսում, «իրականում» տեղի են ունենում ջրում։
բազմաթիվ գործոններ
Այնուամենայնիվ, մարդու համար ջրի կարիքի չափը որոշելը կախված է հենց անձից, քանի որ շատ գործոններ դա վերահսկում են, օրինակ՝ մարդու տարիքը, քաշը, սննդակարգը և ակտիվության մակարդակը:
Բացի այդ, կլիման իր դերն է խաղում մարդու մարմնի համար պահանջվող ջրի քանակի որոշման գործում: Մարդու գործունեությունը նույնպես ազդում է, ինչպես հայտնի է, ջրի սպառման վրա: Մարաթոն վազելը նշանակում է ջրի ավելի մեծ սպառում, ի տարբերություն պառկած նստելու և գիրք կարդալու: .
Հավանաբար դուք լսել եք նշված բոլոր ապացույցների մասին, և այդ պատճառով կարող եք դիմել Google-ին հարցնելու, թե ինչ ջուր խմել ամեն օր՝ ավելի ճշգրիտ պատասխան փնտրելու համար:

Ամեն օր ութ բաժակների պատմությունը
Շատ բժիշկներ և մասնագետներ համաձայն են, որ մարդուն անհրաժեշտ է 8 բաժակ ջուր (օրական 8 ունցիա), որը կազմում է օրական 1.8 լիտր ընդհանուր (64 ունցիա):
Բայց, ըստ Ամերիկյան բժշկության ինստիտուտի, կանայք օրական սպառում են մոտ 2.7 լիտր (մոտ 91 ունցիա), մինչդեռ տղամարդիկ սպառում են օրական 3.7 լիտր (մոտ 125 ունցիա):

Գիտականորեն, դուք կարող եք ստանալ ձեր ջրի կարիքի 20 տոկոսը, այն սննդից, որը ուտում եք, և ոչ ուղղակիորեն, բայց նույնիսկ եթե ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր եք օգտագործում, միջինը ութ բաժակը դեռ կա, և այն դեռ չի կարողանում հագեցնել մնացած 80-ը: տոկոսը։
Այստեղ ձեզանից պահանջվում է սուբյեկտիվ զգացողությամբ լսել ձեր մարմնի կանչը՝ գնահատելու, թե որքան ջուր պետք է խմեք, և պետք է նաև նկատեք ձեր մեզը, որպեսզի այն լինի թափանցիկ դեղին, ինչը նշանակում է, որ ջուրը բավարար է։
Իսկ երբ ծարավ ես, մի ​​մտածիր այդ մասին և շտապիր խմել։

Բոլորովին ոչ գիտական ​​հետազոտությունների համաձայն՝ մարդկանց 67 տոկոսը օրական խմում է առնվազն 3 բաժակ ջուր (24 ունցիա):